منوعات
أعشاب وفيتامينات تعالج الاكتئاب
علاج الاكتئاب له طرق متعددة.. تعرفوا على إحدى تلك الطرق الفعالة وهي علاج الاكتئاب بالأعشاب الطبيعية التي تساعد على هدوء وصفاء النفس
الكثير من مختلف الفئات العمرية يعانون من مشكلة الاكتئاب، وهو مرض نفسي يؤثر على مزاج الفرد ويجعله يشعر بالحزن الشديد والرغبة في الانطواء والابتعاد عن الآخرين، بالإضافة إلى أعراض أكثر قسوة وخطورة في مراحل المرض المتقدمة، وفي العادة يلجأ أطباء النفس إلى العلاج السلوكي والدوائي، ولكن هناك أيضا علاجات طبيعية تسهم في تهدئة النفس والشعور بالراحة، وبالتالي تساعد في تخفيف وعلاج أعراض الاكتئاب
أعشاب تعالج الاكتئاب
- تتنوع النباتات والأعشاب التي تستخدم في علاج الاكتئاب، فهناك الكثير من النباتات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات، والأملاح المعدنية، والمواد الطبيعية المختلفة من الكبريت، والأكسجين، والفوسفور، واليود، والمواد المضادة للأكسدة.
- الزعفران : أثبتت الدراسات أن الزعفران وخاصةً ميسم الزعفران وهو قلب الزهرة، يعمل على علاج الحالات البسيطة من الاكتئاب.
- عشبة القديس يوحنا: استخدمها الأوروبيون منذ فترات طويلة لما تحتويه من مضادات الاكتئاب الدوائية.
- الكافا: الكافا هو أحد النباتات المهدئة التي تساعد على الاسترخاء، ويعمل هذا النوع من النباتات في محاربة الضغط النفسي، وعلاج كل من القلق والتوتر، والتخفيف من الاكتئاب.
- عشبة رهوديولا : تسمى تلك العشبة، عشبة الجذر الذهبي، وتم استخدامها لسنوات عديدة لعلاج الاكتئاب، ونتائجها فعالة وإيجابية في التخفيف من القلق والتوتر.
علاج الاكتئاب بالفيتامينات
- الماغنسيوم وفيتامين B : أثبتت الدراسات أن من يعانون من الاكتئاب يصابون بانخفاض في نسبة الماغنسيوم وفيتامين B في الجسم، وبالتالي فإن تناول الأطعمة المحتواه على تلك العناصر تعمل على التخفيف من الاكتئاب.
- فيتامين د: أثبتت الأبحاث أن نقص فيتامين د في الجسم يسبب العديد من المشاكل الصحية، من بينها زيادة الشعور بالاكتئاب، ولهذا فإن تناول جرعة من فيتامين د يومياً يعمل على التقليل من الشعور بالاكتئاب.
- أوميجا 3 : الأحماض الدهنية أوميجا 3 تعمل على التخفيف من الاكتئاب، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من المركبات التي تنتشر في الدماغ، وتناول 3 جرام منها يومياً يخفف من الاكتئاب.
- الزنك: يعتبر الزنك من أهم المغذيات المفيدة في التقليل من الشعور بالاكتئاب، وتناول 25 مللي جرام من الزنك يومياً لمدة 3 شهور يساعد على زيادة نسبة الأحماض الدهنية في الجسم وبالتالي التخفيف من الاكتئاب.
علاج الاكتئاب بحمامات الأعشاب![النباتات التي تحتوي على الفيتامينات تساهم في علاج الاكتئاب]( "أعشاب وفيتامينات تعالج الاكتئاب")
- إضافة الأعشاب والزيوت الطبيعية إلى ماء الحمام بالضرورة يعمل على تهدئة الأعصاب والتخلص من توتر العضلات وتسكين الآلام.
- من أفضل الأعشاب المستخدمة في حمامات الأعشاب كل من عشبة البابونج أو عشبة النعناع، وكلاهما يمنح الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
- يمكن أيضاً عمل منقوع الأعشاب ووضعه في جورب قطني، ثم يتم نقعه في الماء الساخن لمدة ربع ساعة تقريباً، ثم إضافته إلى حوض الاستحمام.
