ما هي أعراض اكتئاب العيد.. وكيفية التخلص منه بالخطوات؟
بالرغم من أن العيد هو وقت الفرحة والمرح والبهجة إلا أن البعض يصاب بأعراض اكتئاب العيد ويزداد لديهم الشعور بالحزن والقلق والتوتر، فما هي أسبابه وطرق علاجه؟
يبحث الكثير من الأشخاص عن أسباب اكتئاب الأعياد والمناسبات. فمن المعروف أن الأعياد هي أيام للبهجة ولنشر الفرحة والسعادة بين الناس، ولكن بالرغم من ذلك نجد البعض يعاني من الشعور بالحزن والضيق وعدم الرغبة في حضور التجمعات العائلية. فما هو اكتئاب العيد وكيف يمكن التخلص منه؟
اكتئاب العيد
أو ما يُعرف بالنكد في العيد وهو أحد أنواع الاكتئاب الموسمي الذي يمكن أن يصيب بعض الأشخاص، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها الضغوطات النفسية والمادية أو بسبب فقدان أحد الأحباء أو الحنين للماضي. ويمكن ملاحظته من قبل المحيطين بالمريض، ولهذا يجب استشارة طبيب نفسي متخصص في حالة تطور الأعراض.
من هو مصاص الطاقة.. وما هي صفاته وأفضل طريقة للتعامل معه؟
أعراض اكتئاب العيد
هناك عدة أعراض تشير إلى الإصابة باكتئاب العيد، والتي قد تكون ملحوظة من قبل الآخرين، ومنها:
- خلل في الشهية من زيادة الشراهة أو عدم الرغبة في تناول الطعام.
- فقدان الرغبة والشغف تجاه الأشياء.
- اضطرابات النوم والأرق.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- العصبية والتوتر والقلق.
- الإصابة بالصداع.
- الشعور بالحزن.
- فقدان التركيز.
إليك أعراض الاكتئاب الموسمي الخريفي وأسبابه وعوامل الخطر له
ما سبب الاكتئاب في العيد؟
يتساءل الكثيرون لماذا لا افرح في العيد؟ أو ما هو سبب الضيق بعد يوم سعيد، لتكون أحد أهم الأسباب هو كما يلي:
- الإنفاق المادي بشكل مبالغ فيه قبل أي مناسبة وشراء العديد من الأغراض غير الضرورية.
- بسبب ظروف العمل قد لا يستطيع الحصول على إجازة للعيد.
- تناول الحلويات بشكل مبالغ فيه والطعام بكميات كبيرة.
- إدمان شرب المشروبات الكحولية.
- تغيرات أنماط النوم.
الاكتئاب.. 7 أعراض تشير إلى الإصابة به و5 نصائح للوقاية منه
ما هو علاج اكتئاب ما بعد الاعياد؟
يمكن التغلب على أعراض اكتئاب العيد عن طريق اتباع بعض النصائح والإرشادات، ومنها:
- الحد من الانفاق المادي المبالغ فيه، وذلك عن طريق تحديد قائمة بالأشياء الضرورية فقط وشراءها قبل العيد.
- ولتهدئة الأعصاب يمكن ممارسة بعض تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا والتنفس العميق.
- تنظيم تناول الطعام، والحرص على تناول وجبات متوازنة صحية، وتجنب تناول السكريات والأطعمة الدسمة.
- ولتخفيف التوتر والقلق يمكن الاستحمام بالماء الدافئ لزيادة الشعور بالاسترخاء.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية، والاعتماد على المشروبات الطبيعية والصحية.
- الحرص على حضور التجمعات العائلية والخروج مع الأصدقاء وتجنب العزلة.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا.
- الحصول على عدد ساعات كافية من النوم يوميًا على الأقل 8 ساعات.
وأخيرًا، يمكننا القول أن عدم الشعور بفرحة العيد تعود إلى العديد من الأسباب، والتي يجب التغلب عليها أو طلب المساعدة من الأهل وطلب الدعم النفسي إذا وجب الأمر. وذلك لأن الأعراض قد تختلف حسب حالة كل مريض، فبعض المرضى قد يتطور لديهم الأمر ويحدث لهم بعض المضاعفات النفسية التي قد تصل إلى محاولات الانتحار وإيذاء النفس. ولهذا من الضروري أن يتم العلاج تحت إشراف طبي متخصص وإعطاء الجرعات المسموحة من مضادات الاكتئاب.
aXA6IDE4LjIyNy4yMDkuMjE0IA== جزيرة ام اند امز
