منوعات
7 مفاتيح للسعادة.. لا تحرم نفسك من الكربوهيدرات
يلعب هرمون السعادة والمعروف بـ "السيروتونين" دورا بارزا في منح الإنسان شعورا بالارتياح النفسي، في مواجهة ضغوط الحياة.
ولزيادة هذا الهرمون في الجسم، قدم موقع "هيلث لاين" 7 نصائح هي:
- شرب كميات كافية من السوائل عند ممارسة الرياضة.
- تناول وجبات منخفضة البروتين بقدر احتياج الجسم فقط.
- لا تحرم نفسك من الكربوهيدرات بشكل زائد.
- الحرص على تناول الموز والأناناس والبرقوق.
- الحرص على تناول المحار والحبار البحري كل بضعة أسابيع.
- الحرص على علاقة زوجية متجددة ومليئة بالعاطفة.
- لا تحرم نفسك من تناول الشوكولاتة بما يتناسب مع برنامج السعرات الحرارية الخاص بك.
aXA6IDMuMTMzLjE0NS4xNyA= جزيرة ام اند امز
