منوعات
7 مفاتيح للسعادة.. لا تحرم نفسك من الكربوهيدرات
![تناول وجبات منخفضة البروتين يعزز الشعور بالسعادة](https://cdn.al-ain.com/lg/images/2020/11/08/127-230113-keys-happiness-carbohydrates_700x400.jpg)
يلعب هرمون السعادة والمعروف بـ "السيروتونين" دورا بارزا في منح الإنسان شعورا بالارتياح النفسي، في مواجهة ضغوط الحياة.
ولزيادة هذا الهرمون في الجسم، قدم موقع "هيلث لاين" 7 نصائح هي:
- شرب كميات كافية من السوائل عند ممارسة الرياضة.
- تناول وجبات منخفضة البروتين بقدر احتياج الجسم فقط.
- لا تحرم نفسك من الكربوهيدرات بشكل زائد.
- الحرص على تناول الموز والأناناس والبرقوق.
- الحرص على تناول المحار والحبار البحري كل بضعة أسابيع.
- الحرص على علاقة زوجية متجددة ومليئة بالعاطفة.
- لا تحرم نفسك من تناول الشوكولاتة بما يتناسب مع برنامج السعرات الحرارية الخاص بك.
aXA6IDMuMTIuMTU1LjIzNSA= جزيرة ام اند امز