اترك السموم داخل جسمك تعش في أمان!

أنظمة الديتوكس أو تنقية الجسم من السموم تبدو مثيرة ومغرية جداً في هذا الوقت من العام على وجه التحديد، بعد إجازات الكريسماس ورأس السنة

تبدو أنظمة الديتوكس أو تنقية الجسم من السموم مثيرة ومغرية جداً في هذا الوقت من العام على وجه التحديد، بعد إجازات الكريسماس ورأس السنة، حيث الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات -خصوصا الكحوليات- من جميع الأنواع والأشكال، حتى وإن كان بعضها مضراً. لكن يقول موقع نت دكتور البريطاني، إن هناك أسباباً منطقية لتجنب هذا النوع من المشروبات التي تنتشر بشكل كبير في شهر يناير. وإليكم هذه الأسباب: 

1- لديك أعضاء في جسمك تقوم بطرد السموم بالفعل:

الكبد والكلى والرئتان والجلد من بين أعضاء الجسم التي تقوم بعمل مذهل لتنقية الجسم من السموم. وإذا كنت تريد تقديم المساعدة لهذه الأعضاء، وخصوصاً الكبد، يمكنك تقليل نسبة الكحول التي تتناولها بشكل ثابت.   

2- تتضمن خطط تنقية السموم التوقف عن تناول أطعمة مهمة:

بغض النظر عن الطريقة التي ستخضع لها لتنقية جسمك من السموم، سواء بنظام العصائر الخضراء أو أي نظام آخر يتضمن التوقف عن تناول منتجات الألبان أو القمح أو مصادر البروتين الأخرى أو الحبوب الكاملة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص المعادن والفيتامينات الضرورية مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين "ب" والماغنسيوم. لا يوجد ضرر من تخفيض تناول الأطعمة النقية مع تناول اللحوم والسمك ومنتجات الألبان ومجموعة مختلفة من السلطات لبضعة أيام.  

3- ربما ينتهي الأمر بتقييد حصتك اليومية من السعرات الحرارية:

اعتمادا على نوع نظام تنقية الجسم الذي تتبعه، ربما تجد سعراتك الحرارية اليومية تنخفض عن المعدل الموصى به. يتم حساب السعرات الحرارية اليومية بناءً على الطول والبنية ومستويات النشاط، بالرغم من أن التوصيات الحالية تنصح بـ2500 سعر للرجال و2000 للنساء. نظام تنقية جسم يعتمد على العصائر فقط أو يقيد نوعيات وحصص الطعام، يمكن أن يمدك يوميا بـ600 سعر فقط. حاول إدراج جميع أنواع الطعام الصحي في نظامك، لتصل لمعدل السعرات المطلوب، وابتعد عن الحلويات والكحوليات وحصص الطعام الكبيرة. 

4- سيكون من الصعب الحفاظ على نظامك الرياضي أثناء اتباع نظام تنقية الجسم

انخفاض السعرات الحرارية وعدم تناول المغذيات اللازمة للجسم يمكن أن يجعل أي تمارين رياضية صعبة جداً، حيث يجبر الجسم على بذل مجهود كبير في مقابل أنه يحصل على القليل جداً من الوقود. إذا كنت عازما على تقليل حصصك من الطعام اليومي لأي سبب، يفضل تقليل نظامك الرياضي. 

5- من المحتمل ألا تفقد الوزن على المدى الطويل:

اتباع أي نظام غذائي صارم لفترة طويلة أشبه بالمستحيل؛ لأنك ستتوق إلى تناول البيتزا مثلاً أو المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. إذا كنت تريد فقدان الوزن، تنقية الجسم من السموم ليس الحل الأمثل. يمكنك بدلاً من ذلك اتباع نظام صحي أكثر وأشرب كميات كبيرة من الماء وتجنب الأطعمة المصنعة. 

6- ربما تفلس في النهاية:

يصعب تصديق أن الاعتماد على شرب الماء مضاف إليه بعض الأشياء القليلة، يؤدي إلى الإفلاس. لكن ستندهش عند معرفة أن هذه الإضافات الصغيرة للماء يمكن أن تفلسك لأن الخضراوات والفواكه العضوية أغلى كثيراً بدون شك.  

7- تشعر بالحزن عند النظر للطعام العادي:

كن صادقاً مع نفسك، الحياة قصيرة جداً لرفض قطعة كيك لذيذة أعدتها والدتك مقابل تناول طبق حساء. بالطبع ستغريك هذه الأطعمة إذا كنت تتبع نظام تنقية جسم صارم، وربما تشعر بالحزن لعدم قدرتك على تناوله. كما سبق وذكرنا اتباع نظام صحي يسمح بتناول كل الأطعمة اللازمة أفضل كثيراً من نظام الحرمان.