6 أطعمة تنشط الذاكرة وتساعد على التركيز خلال فترة الامتحانات

استشارية تغذية تؤكد أهمية ابتعاد الطلاب عن الوجبات الجاهزة، خلال فترة الامتحانات، وتناول أطعمة مفيدة تساعد على التركيز والمذاكرة

يساعد تناول الطعام المناسب على الحفاظ على الصحة وتنشيط الذهن وزيادة التركيز، وهي أمور يحتاج إليها الطلاب خلال فترة الامتحانات.

• فوائد عين الجمل للذاكرة والرجيم والصحة

وتؤكد الدكتورة منال شرف الدين، استشارية التغذية العلاجية في مصر، أهمية أن يبتعد الطلاب عن الوجبات الجاهزة، خلال فترة الامتحانات، وأن يتناولوا أطعمة مفيدة ومغذية تساعدهم على التركيز والمذاكرة، نستعرضها فيما يلي:

1- الأسماك

تحتوي الأسماك الدهنية كالسردين والتونة والماكريل على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على زيادة التركيز.

2- الشوكولاتة

تساعد قطعة من الشوكولاتة الداكنة، خلال المذاكرة، على تعزيز التركيز والقدرة على حفظ المعلومات.

3- البروكلي

يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة التي تعزز قدرة الطلاب على التحصيل والاستيعاب.

4- المكسرات

المكسرات والفول السوداني وعين الجمل بصفة خاصة تساعد على تأخير ألزهايمر، لأنها تعزز صحة الدماغ والقدرة على التذكر.

5- التوت

يسهم التوت في تعزيز صحة الدماغ ويزيد التركيز بشكل كبير.

6- الأفوكادو

يعد الأفوكادو من الأطعمة المهمة التي تعزز صحة المخ، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة.