رجيم رضوى الشربيني.. في 5 أسابيع فقط تخلص من الوزن الزائد

تعرفوا إلى تفاصيل رجيم رضوى الشربيني الإسبوعي والطريقة المثالية لاتباعه، للحصول على نتيجة مضمونة لفقدان الوزن الزائد بفاعلية وأمان.

عملية التخلص من الوزن الزائد تحتاج إلى كثير من الصبر والقدرة على التجربة والخطأ ثم العودة للمسار من جديد، غير أنه يحتاج إلى توقع النتيجة بعد فترة طويلة، ولكن تجربة رجيم رضوى الشربيني أثبتت أنه يمكن التخلص من الوزن في مدة زمنية قليلة، بعد أن اتبعت نظام غذائي مثالي.

كيف خسرت رضوى الشربيني الوزن؟

حكت المذيعة رضوى الشربيني، مقدمة برنامج "هي وبس" على قناة سي بي سي سفرة، كيف استطاعت أن تتخلص من الوزن الزائد، وخسرت أكثر من 30 كيلوجراما، ليتحول وزنها من 89 كيلوجراما إلى 58 كيلوجراما، عن طريق نظام غذائي حدده لها دكتور تغذية، وكان قائما على تناول أطعمة معينة على مدار الأسابيع.

رجيم سالي فؤاد السحري.. كيف تخسر 3 كيو في 3 أيام؟

ما هو نظام الأسابيع؟

اشتهر رجيم رضوى الشربيني باسمها، لكنه نظام غذائي قائم على تحديد وجبات وأطعمة معينة على مدار عدد من الأسابيع، والتي يمكنها أن تساعد على إنقاص الوزن بما يعادل 10 كيلوجرامات خلال 4 أسابيع.

ويمكن تفصيل رجيم رضوى الشربيني إلى:

رجيم رضوى الشربيني الأسبوع الأول

الإفطار

• بيضة مسلوقة، أو بيضة أومليت مع ملعقة زيت واحدة. أو 4 ملاعق فول خالي من السمن أو الزيت. أو جبن قليل الملح (يمكن استبداله بشريحة جبن فلامنك أو شيدر)+ سلطة.
• مع نصف رغيف بلدي.
• مع كوب من الشاي بلبن خالي الدسم أو القهوة.

الغداء

• ½ رغيف بلدي أو 3 ملاعق أرز أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة، أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة.
• ½ فرخة (مشوية أو مسلوقة) أو2 شريحة لحم (مشوية أو مسلوقة) أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف.
• طبق خضار سوتيه دون زيت أو سمن، أو 3 ملاعق خضار مسبك.

العشاء

• ½ رغيف بلدي مع جبن ملح خفيف مع طبق سلطة.
• أو 3 ثمرات فاكهة أو 2 زبادي لايت.

نظام رضوى الشربيني الأسبوع الثاني

الإفطار

• 2 توست بني مع شريحة جبنة شيدر أو فلامنك، أو 2 توست بني مع 2 شريحة روست بيف، أو 2 توست بني مع 2 شريحة سموكد تركي.
• شاي أو نسكافيه لبن خالي الدسم، أو 3 ملاعق كورن فليكس مع لبن خالي الدسم، أو 6 شرائح بسكويت لايت مع النسكافيه أو الشاي باللبن.

الغداء

• أي نوع لحوم بأي كمية (مسلوقة أو مشوية)
• خضار سوتيه
• طبق سلطة كبير

العشاء

• 2 زبادي لايت، أو جبنة بالطماطم، أو 3 ثمرات فاكهة.
• كوب شاي باللبن.

الأسبوع الثالث من دايت رضوى الشربيني

الإفطار

• 3 ثمرات فاكهة من نفس النوع.
• كوب شاي باللبن خالي الدسم أو نسكافيه.

الغداء

• سمك مشوي، أو طبق تونة، أو صدور دجاج.
• خضار سوتيه.
• طبق سلطة كبير.

العشاء

• 2 زبادي لايت أو جبن بالطماطم.
• شاي باللبن خالي الدسم.

حمية رضوى الشربيني الأسبوع الرابع

الإفطار

• زبادي مع الخيار، أو جبن قريش بالطماطم، أو 2 بيضة مسلوقة.
• كوب شاي أو نسكافيه باالبن خالي الدسم.

الغداء

• أي نوع من اللحوم (مشوية، مسلوقة).
• خضار سوتيه.
• طبق سلطة كبير.

العشاء

• زبادي مع الخيار، أو جبن بالطماطم، أو 2 بيضة مسلوقة.
• كوب شاي بلبن خالي الدسم.

الأسبوع الخامس من ريجيم رضوى الشربيني

الإفطار

• أي كمية فاكهة من نفس النوع.

الغداء

• أي نوع لحوم (مشوي، أو مسلوق).
• خضار سوتيه.
• طبق سلطة كبير.

العشاء

• أي كمية فاكهة من نفس النوع.

يفصل بين الوجبات 3-4 ساعات تقريبا، ويمكن تناول خس أو خيار أو ثمرة فاكهة أو كمية قليلة من المكسرات بدون ملح خلالهم، في حالة الشعور بالجوع، ويسمح بملعقتي سكر فقط يوميا.

رجيم الوجبة الواحدة OMAD.. فوائده وأضراره

ممنوعات رجيم رضوى الشربيني

يبدو أن رجيم رضوى الشربيني يتيح تناول كثير من الأطعمة والمأكولات، لكنه يحتاج إلى معرفة أهم النصائح والممنوعات التي يجب تداركها:

• يقتصر يوم الفري (الوجبات الحرة) على تخصيصه ليوم واحد فقط، وهو اليوم السابع من كل أسبوع.
• عدم تناول الطعام قبل ساعتين من النوم.
• الإكثار من تناول المياه بما لا يقل من 3 ليترات يوميا.
• التوقف عن تناول الفيتامينات التي قد تحتوي على عناصر غذائية لفتح الشهية.
• الحرص على النوم في مواعيد معقولة،
• ممارسة الرياضة تبدأ مع الأسبوع الرابع.
• استشارة الطبيب المختص، خاصة إذا كنت مصاب بأي من الأمراض المزمنة.
• ومن المتوقع خسارة ما بين 10 إلى 12 وحتى 15 كيلوجراما خلال مدة الرجيم.

وأخيرًا، لا ننصح باتباع أي نظام غذائي أو حمية غذائية دون الرجوع إلى طبيب مختص، والخضوع إلى الفحص الطبي، للتعرف إلى أسباب زيادة الوزن الحقيقية، فضلاً عن التعرف إلى أفضل نظام غذائي مناسب وفقًا لطبيعة الجسم والفئة العمرية والنوع؛ وذلك حرصًا على سلامة صحتك.