خصر أنحف ودهون أقل.. كيف يعيد الصيام تشكيل أجسام لاعبات الرغبي؟

كشفت دراسة تونسية لباحثين من جامعة صفاقس، عن تأثير الصيام خلال شهر رمضان على تركيبة الجسم وأداء التمارين الغذائية لدى 10 لاعبات رغبي.

وتم تقييم اللاعبات على مدار ثلاث فترات: الأسبوع الذي سبق رمضان، الأسبوع الأول من رمضان، والأسبوع الأخير من الشهر.

• كيف ينظف رمضان خلايا الجسم؟ دراسة تكشف سر الصيام

أظهرت النتائج المنشورة بدورية "البحث في الإيقاع البيولوجي"، أن هناك انخفاضا كبيرا في أحمال التدريب بنسبة 90% مقارنةً بفترة ما قبل رمضان، وهو ما يشير إلى تراجع واضح في مستوى التمرينات البدنية التي كن يقمن بها.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت القياسات انخفاضًا بنسبة 84% في محيط الخصر، وانخفاضًا بنسبة 68% في الوزن، مع انخفاض كتلة الدهون بنسبة 73%.

كما لوحظ تراجع مؤشر الدهون في الجسم بنسبة 70%، مما يعني أن الصيام له تأثير ملحوظ على الوزن ونسبة الدهون الكلية.

على الجانب الآخر، ارتفع استهلاك الدهون الغذائية بنسبة 67% خلال شهر رمضان مقارنةً بما كان عليه قبل الصيام.

كما أظهرت الدراسة أن زيادة أحمال التدريب ارتبطت بانخفاض مؤشر كتلة الجسم بنسبة 69%، بينما كانت هناك زيادة في استهلاك البروتين مرتبطة بمزيد من التمارين بنسبة 62%.

تُظهر هذه النتائج أن صيام رمضان يمكن أن يُحدث تغييرات كبيرة في تركيبة الجسم واستهلاك السعرات الحرارية وأحمال التمارين البدنية لدى لاعبات الرغبي.

ويؤكد الباحثون على أهمية تخطيط الرياضيين بشكل دقيق لنظامهم الغذائي والتمارين أثناء الصيام للحفاظ على الأداء الرياضي واللياقة البدنية.