عادات توقف عنها قبل الجري.. استمع إلى جسمك

تعرف على أهم المعلومات التي تضمن لك النجاح في تهيئة جسدك لرياضة الجري إذا كنت من العدائين

ممارسة التمارين الرياضية تحسن صحة الإنسان، والجري هو أفضل رياضة يمكنك ممارستها للحصول على جسم صحي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض وتعزيز الثقة بالنفس، ولكن يلجأ البعض لعادات سيئة قد تأتي بنتائج سلبية.

رصد موقع Men’s Health أسوأ العادات التي يفعلها بعض الأشخاص قبل ممارسة رياضة الجري، لنتعرف عليها من خلال الصور التالية:

1 – الإحماء ليس جيداً للعدائين

تمديد العضلات قد يعطي إشارات خاطئة للدماغ وبالتالي لا تستطيع العضلات تحمل الضغط في فترة الجري.

2 – تناول وجبة دسمة يضر المعدة

الكاربوهيدرات جيدة وتمد العدائين بالنشاط ولكن ليس طبقاً كبيراً من المعكرونة بالصلصة الدسمة.

3 – شرب كميات كبيرة من الماء أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين

قد يشعر العداء بألم في المعدة وارتفاع معدل ضربات القلب نتيجة السوائل الزائدة في الجسم.

4 – عدم استخدام الحمام قبل البدء في الجري بمدة لا تقل عن 30 دقيقة

يؤثر سلباً خاصة إذا كانت لديك مشاكل في المثانة. 

5 – عدم الاستماع إلى جسمك

عندما يشعر الشخص بألم في جسمه يجب أخذ يوم استراحة، فالرياضة هي التزام مدى الحياة.

aXA6IDMuMTQ1LjU5Ljg5IA==

جزيرة ام اند امز