10 نصائح لتعزيز مناعة طفلك
الجهاز المناعي يتطور بمرور الوقت، فكلما تعرض الجسم للجراثيم أصبح جهاز مناعته أكثر تطوّرا، ولذلك قد تكون مناعة الأطفال أضعف نسبيا.
يسهم جهاز المناعة في وقاية الأطفال من العديد من الأمراض التي يتعرضون لها وخاصة في سنواتهم الأولى، ولذلك من المهم العمل على تقوية مناعة الطفل منذ اليوم الأول.
وتتطور مناعة الجسم بمرور الوقت، فكلما تعرض الجسم للجراثيم أصبح جهاز مناعته أكثر تطوّراً، ولذلك قد تكون مناعة الأطفال أضعف نسبيّاً، لأن كل ما يحيط بهم جديد عليهم.
ويحذر الأطباء من المناعة الضعيفة، حيث تُعرض الطفل للإصابة بالأمراض باستمرار، مثل أمراض الجهاز التنفسي والحساسية والأمراض المعدية.
ويقدم دكتور مؤمن سعد، إخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة بالقاهرة، لقراء "العين الإخبارية" 10 نصائح لتقوية مناعة الطفل نستعرضها فيما يلي:
1- الرضاعة الطبيعية في أول 6 أشهر من عمر الطفل لأنها تعزز مناعته بما يحتويه حليب الأم من أجسام مناعية طبيعية.
2- الحرص على حصول الطفل على جميع التطعيمات المقيدة بجدول التطعيمات لتكوين أجسام مضادة للعديد من الأمراض.
3- مع بداية إدخال الطعام للطفل ينصح بأن يُقدم له غذاء صحي ومتوازن يزوده بكل العناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي تعزز المناعة، وتحديدا الخضراوات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة بشرط المتابعة مع الطبيب لمعرفة أنواع المناسبة لكل مرحلة عمرية.
4- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات لأن زيادة الوزن من الأمور التي تضعف المناعة.
5- الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، حيث يحتاج الأطفال الرضع من 14 إلى 17 ساعة في اليوم ويقل عدد الساعات تدريجيا وصولا إلى 8 إلى 10 ساعات يوميا.
6- الحفاظ على النظافة الشخصية وغسل الأيدي باستمرار للوقاية من الأمراض.
7- ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة القلب والرئتين ومن ثم تقوية المناعة.
8- تجنب الحصول على المضادات الحيوية إلا للضرورة القصوى، حيث تؤدي زيادة تناول المضادات الحيوية لإضعاف جهاز المناعة.
9- تناول بعض الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة مثل الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل الكبدة والبازلاء واللحوم الحمراء وكذلك الثوم من الأطعمة المفيدة للمناعة.
10- تناول المكملات الغذائية التي تعزز المناعة بشرط المتابعة مع الطبيب لمعرفة احتياجات الطفل.
