60 دقيقة سباحة + 90 دقيقة مشي= تجنب ضغوط مديرك
الموظفون الذين يتعرضون لسوء المعاملة في العمل هم عرضة للانخراط في السلوكيات العدائية.
للحفاظ على هدوئك والتخلص من ضغوط مديرك في العمل، تنصحك أحدث الأبحاث الطبية بأهمية وضرورة السباحة لمدة ساعة والمشي السريع لنحو 90 دقيقة يومياً، للتخلص من هذه الأعباء النفسية التي تثقل كاهلك.
وأوضحت الدراسة، التي أجريت في جامعة فلوريدا ونشرت في العدد الأخير من مجلة "علم النفس التطبيقي"، أن الموظفين الذين يحرصون على مشي 10,900 خطوة يومياً كانوا أقل عرضة للوقوع فريسة لضغوط.
وتبين البحوث أن الموظفين الذين يتعرضون لسوء المعاملة في العمل هم عرضة للانخراط في السلوكيات العدائية. لذلك، تعد ممارسة الرياضة بصورة منتظمة على رأس الوسائل التي تخفض معدلات التوتر والعدوانية، التي قد يقع الموظف فريسة لها بسبب ما يعانيه في مجال العمل.
وأشارت الأبحاث إلى أن حرق 587 سعراً حرارياً إضافي يمكن أن يقلل من الآثار الضارة الناجمة عن سوء المعاملة ومساعدة في منع حملها إلى المنزل.
