لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم.. 10 نصائح لكبار السن لمواجهة الطقس الحار

كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المتعلقة بفصل الصيف، لذا نتعرف معاً إلى نصائح لكبار السن لمواجهة الطقس الحار والأيام المشمسة.

يعد كبار السن من أكثر الفئات العمرية المعرضة لعدم القدرة على تحمل التغيرات الجوية المختلفة. ومع ارتفاع درجة حرارة الجو يجب على المسنين توخي الحذر واتباع بعض النصائح التي تساعد على تجنب حرارة الجو، ولمواجهتها إليك نصائح لكبار السن لمواجهة الطقس الحار في ظل ارتفاع درجات الحرارة. 

أضرار الحر الشديد على كبار السن

ذكرت منظمة الصحة العالمية أن الارتفاع الشديد في درجة حرارة الجو يسهم في حدوث الوفيات خاصة لكبار السن، والتي تحدث نتيجة الأمراض التنفسية التي يتعرضون إليها في فصل الصيف ومنها الالتهابات الفيروسية.

قد تظهر الأمراض الجلدية لكبار السن خلال فترة الصيف وحرارة الجو، وهذا لضعف طبقات الجلد عند التقدم في السن مما يتسبب في حدوث العدوى الفطرية.

فيما يؤدي الطقس الحار إلى إصابة كبار السن بارتفاع ضغط الدم، والذي يكون ناتجا عن عدم شرب الماء بالكمية المطلوبة، وهذا قد يعرض كبار السن إلى الإصابة بالجلطات بالقلب والدماغ.

اكتشف: عدد ساعات النوم لدى كبار السن.. تعرف على المعدل الطبيعي

نصائح لكبار السن لمواجهة الطقس الحار

في نفس السياق، إن الابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس وخاصة في فترة الظهيرة، قد تعرض كبار السن للعديد من المخاطر الصحية؛ لذا يفضل اتباع ما يلي من نصائح للحد من ارتفاع درجة حرارة الجسم في الحر لكبار السن: 

1. عند الاضطرار للخروج يجب ارتداء قبعة ونظارة شمسية.
2. يفضل تطبيق كريم واقٍ من الشمس على البشرة لحماية الجلد.
3. من المهم ارتداء الملابس القطنية والفضفاضة.
4. الابتعاد عن الملابس الداكنة والتي من الممكن أن تشعرك بالحرارة المرتفعة للطقس.
5. من المهم إسدال الستائر للمساعدة على التقليل من دخول الأشعة فوق البنفسجية داخل المنزل، مما يتسبب في ارتفاع الحرارة به وخاصة في ساعات الذروة مما يضر بكبار السن.
6. شرب كمية كبيرة من الماء يومياً والعصائر الخالية من السكر للحفاظ على رطوبة الجسم.
7. كما يجب تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ومنها الخس والخيار والبطيخ.
8. استعمال المراوح والتكيفات داخل المنزل عند حرارة الجو المرتفعة.
9. الاستحمام بالماء البارد الذي يساعد على تبريد الجسم وبالتالي التقليل من الشعور بالحر.
10. من الأفضل لكبار السن الحصول على فترة قيلولة أثناء ساعات الذروة، وهذا لأنه عند النوم تقل درجة حرارة الجسم بمعدل طبيعي.

اقرأ أيضاً: ٨ فواكه تحميك من حر الصيف.. أبرزها البطيخ

متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند كبار السن؟

حسب الموقع الرسمي لمنظمة الأمريكية (LSS) إن عوامل الخطر عند ارتفاع درجة الحرارة لدى كبار السن تبدأ حين ترتفع درجة حرارة الجسم عن معدلها الطبيعي، وهو 98.6°F أو ما يعادل 37°c. فأي زيادة أو نقصان ينذر بخطورة ما في الجسم. أما في حال وصلت درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 104°F أي ما يوازي 40°c، فهنا تكمن الخطورة ولا بد من الذهاب إلى الطوارئ مع مراجعة الطبيب المعالج. 

فإن كنت أحد مرافقي كبار السن، لا بد أن تكون ملماً بأسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم، خاصة لدى كبار السن، فضلاً عن تحسين درجة حرارة الغرفة لتصبح مناسبة لصحة أجسامهم؛ ليحصلوا على الحرارة المناسبة التي تعزز من صحتهم صيفاً وشتاءً.