4 نصائح للحصول على رائحة فم طيبة خلال الصيام
الدكتورة نهى صفوت أخصائية جراحة الفم والأسنان تقدم عددا من النصائح للحصول على رائحة طيبة خلال الصيام، وحماية الأسنان من التسوس
يسعى كثيرون للتخلص من رائحة الفم الكريهة خلال الصيام، بغسل الأسنان بالمعجون أكثر من مرة خلال اليوم، لكن هناك عادات أخرى تساعد في الحصول على رائحة نفس طيبة في نهار رمضان.
تقدم الدكتورة نهى صفوت، أخصائية جراحة الفم والأسنان في مصر، عددا من النصائح للحصول على رائحة طيبة خلال الصيام، وحماية الأسنان من التسوس والتهابات اللثة.
1- غسول الفم وخيوط الأسنان
استخدام خيوط الأسنان الطبية مهم لإزالة العالق من الأطعمة بين الأسنان، فضلا عن استخدام غسول الفم الذي يحتوي على مواد كيميائية تعمل على قتل البكتيريا الموجودة في الفم.
ومن الممكن استخدام أي معجون أسنان، لكن يجب الابتعاد عن الأنواع الرديئة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكحول، كونها تسبب جفافا الفم، ما يجعل الصائم يشعر بالعطش الشديد.
2- عدم الإفراط في المعجون
من المهم عدم الإفراط في كمية المعجون أو الغسول خاصة خلال نهار رمضا، فلا يجب أن تزيد نسبة الغسول عن 15 مل، فضات عن عدم أخذ فترة كبيرة في المضمضة، ويفضل ألا تزيد على 30 ثانية.
3- الابتعاد عن الثوم
الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب رائحة كريهة للفم في وجبتي الإفطار والسحور مهم، وعلى رأس القائمة الثوم، ويمكن استبداله باعتماد البقدونس، بجانب شرب كمية كبيرة من الماء قبل بدء الصيام، وبعد الإفطار، وعدم تناول المشروبات الغنية بالسكريات والكافيين.
4- العسل
العسل مضاد للبكتيريا وله دور كبير في مكافحة رائحة الفم، وتناوله بجانب الأطعمة التي تعد مصدرا للبروبيوتيك كاللبن الرائب والفطر الهندي والمخللات، تساعد في تحسين بيئة الأمعاء وتحقيق توازن البكتيريا الجيدة، وتسهيل عملية الهضم ومنع أي مشكلات صحية قد تكون سببا في الروائح الكريهة.
- للمزيد من الفائدة يمكنكم الاطلاع على موضوعات أخرى حول الصيام والتغذية في شهر رمضان:
أفضل أطعمة للسحور تمنع الشعور بالجوع والعطش
أفضل المشروبات والعصائر في رمضان.. وطرق تحضيرها
فوائد التمر واللبن على الإفطار في رمضان.. وطرق تحضير المشروب
طريقة عمل الزبادي في البيت.. 7 وصفات
فوائد شرب الماء بين الإفطار والسحور في رمضان
أسباب جفاف الفم في رمضان.. ومشروبات ونصائح تساعدك على التخلص منه
