جهاز الجري.. نصائح ذهبية لتدريب فعال

جهاز الجري يوفر درجة معينة من امتصاص الصدمات أثناء الجري، ولذلك فإن الأحذية المخصصة للجري على الطرقات ليست مثالية للتدريب على الجهاز.

يتيح جهاز الجري للمرء ممارسة الرياضة بدون أي إزعاج بسبب الأمطار أو الرياح، لذلك يمكن زيادة فعالية التدريب وتحقيق نتائج أفضل على جهاز الجري باتباع بعض النصائح المفيدة. 

وذكرت مجلة "Fit for fun" الألمانية، المعنية بالصحة واللياقة البدنية أنه يمكن محاكاة مقاومة الهواء عند الجري وسط الطبيعة من خلال ضبط ميل جهاز الجري بنسبة 1%، وهو ما يعادل مقاومة الهواء، التي يمكن الشعور بها عند الجري في الهواء الطلق بسرعة 10 كلم/ساعة.

• دراسة: الرياضة تساعد على محاربة سرطان الثدي

وأشارت المجلة إلى عدم وجود رياح باردة أثناء التدريب بواسطة جهاز الجري، ولذلك فإن المرء يتعرق بدرجة أكبر من ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ولذلك فإنه من المهم شرب الماء بصورة منتظمة؛ حيث ينبغي شرب نصف لتر على الأقل لكل ساعة تدريب على جهاز الجري.

وأضافت المجلة أن جهاز الجري يوفر درجة معينة من امتصاص الصدمات أثناء الجري، ولذلك فإن الأحذية المخصصة للجري على الطرقات ليست مثالية للتدريب على جهاز الجري، وهنا ينبغي ارتداء أحذية خفيفة ذات درجة تقوس صغيرة.