احذر.. نقص فيتامين ب 1 يصيبك بـ6 مشاكل صحية
فيتامين ب 1 أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث إن نقصه يؤثر على الأعصاب والجلد، تعرف على أعراض نقصه وأهم فوائده..
تعد الفيتامينات من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وذلك حتى يستطيع الحفاظ على الصّحة البدنية والنفسية والعقلية، وللوقاية من خطر الإصابة بعدة أمراض خطيرة بسبب نقصها.
ومن أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان فيتامين ب ١ أحد الفيتامينات التابعة لفيتامين ب المركب، ويعرف باسم "الثيامين"، كما يسمى أيضاً "فيتامين الجهاز العصبي"، ويعد مضاداً للإجهاد، ويوجد في جميع البقوليات والبطاطا والخميرة ومشتقات الألبان وكبد الدجاج واللحوم الحمراء، كما يوجد في الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح والأرز غير المقشر. وفي الخضراوات مثل السبانخ والخس والمسكرات والباذنجان والطماطم.. نستعرض فيما يلي أعراض نقصه وأهم فوائده:
أعراض نقص فيتامين ب ١
1- فقدان الشهية.
2-كثرة النسيان والإصابة بألزهايمر مبكرا.
3- مشاكل وأمراض في الجهازين الهضمي والعصبي.
4- الإصابة بعسر الهضم.
5- التشنجات العضلية والعصبية.
6- الشعور بالخمول والكسل وفقدان الطاقة.
فوائد فيتامين ب 1
1- يحافظ على صحة الجهاز العصبي.2- يحافظ على الجلد.
3- يحسن وظائف الذاكرة ويقويها.
4- يقوي القلب ويحافظ على صحته.
5- يمنح الجسم الطاقة ويخلصه من التعب.
6- يساعد على النوم ويمنع الأرق.
7- يساعد على إتمام عمليات الأيض.
8- يعالج تليف الكبد.
9- يؤخر الشيخوخة وأعراضها.
10- يحسّن المزاج.
