رفع الأثقال يقلل دهون القلب أكثر من تمارين التحمل

الباحثون توصلوا في الدراسة إلى أن نوعاً معيناً من دهون القلب، وهو النسيج الدهني التاموري، انخفض لدى المرضى الذين مارسوا رفع الأثقال.

كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من البدانة ومارسوا تدريبات المقاومة، شهدوا انخفاضاً في نوع ما من دهون القلب، ترتبط بأمراض القلب والشرايين.

• الأطعمة المقلية مرة أسبوعيا خطر على القلب

وتوصل الباحثون في الدراسة إلى أن نوعاً معيناً من دهون القلب، وهو النسيج الدهني التاموري، انخفض لدى المرضى الذين مارسوا رفع الأثقال، ولكن ليس لدى أولئك الذين عملوا على زيادة قدرتهم على التحمل من خلال التمارين الهوائية. 

وأدى هذان النوعان من التدريبات إلى تقليل النوع الثاني من دهون القلب، وهي الأنسجة الدهنية النخابية، والتي ترتبط أيضاً بأمراض القلب والشرايين. 

وقالت الدكتورة ريجيت هوجارد كريستنسن، التي قادت فريق الدراسة، وهي باحثة في مركز أبحاث الالتهاب والتمثيل الغذائي ومركز أبحاث النشاط البدني في مستشفى جامعة كوبنهاجن: "لقد فوجئنا بهذه النتيجة".

ورغم أن الدراسة لا تفسر لماذا سيكون لتدريب الأثقال تأثير مختلف عن تدريبات التحمل، قالت كريستنسن: "نعلم من دراسات أخرى أن تدريبات المقاومة تعد حافزاً قوياً لزيادة كتلة العضلات، وزيادة معدل التمثيل الغذائي، مقارنة بتدريبات التحمل".

وأضافت: "بالتالي نعتقد أن المشاركين الذين يمارسون تدريبات المقاومة يحرقون المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم، وكذلك في الفترات التي لا يمارسون فيها أي نشاط مقارنة بمن يمارسون تدريبات التحمل". 

واستعانت كريستنسن وزملاؤها بنحو 32 بالغاً يعانون من البدانة وضعف النشاط البدني، لكنهم لا يعانون من أمراض القلب أو السكري أو الرجفان الأذيني، لاستكشاف تأثير أنواع مختلفة من التمارين على دهون القلب. 

وتم توزيع المشاركين عشوائياً على برنامج لمدة 3 أشهر من التمارين الهوائية، أو تدريبات الأثقال، أو عدم تغيير النشاط البدني، وخضع كل شخص لفحص بالرنين المغناطيسي للقلب في بداية الدراسة، وفي نهايتها. 

وخفض كلا النوعين من التمرينات كتلة الأنسجة الدهنية النخابية، في مقارنة مع عدم ممارسة أي تدريبات، فخفضتها تدريبات التحمل بنسبة 32%، وتدريبات الأثقال بنسبة 24%، ومع ذلك كان لتدريبات رفع الأثقال فقط تأثير على الأنسجة الدهنية التامورية، والتي انخفضت بنسبة 31% مقارنة مع عدم ممارسة أي تدريبات. 

وقال الدكتور شادي الرئيس، أخصائي أمراض القلب في مستشفى القلب بمركز ديترويت الطبي، إنه على الرغم من وجود الكثير من الدراسات التي تبحث في تأثير التمارين على تقليل السمنة بمنطقة البطن، فإن الدراسة الجديدة مثيرة للاهتمام لأنها تبحث بشكل خاص في العلاقة بين التمارين والدهون حول القلب".