أسباب عدم نزول الوزن في رمضان.. هل هي علامات تحذيرية لصحتك النفسية؟
ما هي أسباب عدم نزول الوزن في شهر رمضان وكيف نعالجها؟!.
شهر رمضان المبارك هو أحد أكثر الشهور الهجرية التي تزداد فيه الاهتمامات الدينية والاجتماعية. حيث يهتم الكثير بالاجتماعات العائلية والعزومات سواء أثناء الإفطار أو حتى في السحور. لعل هذا أحد أسباب عدم نزول الوزن في رمضان!
أسباب عدم نزول الوزن في رمضان
يتساءل البعض عن أسباب عدم نزول الوزن في رمضان رغم تقليل كمية الطعام في وجبات الإفطار والسحور. إليك أكثر تلك الأسباب شيوعاً:
1. قد يكون مؤشر بأن صحتك في خطر
هل تعلم لماذا ينصح أغلب خبراء التغذية بعمل الفحوصات الطبية قبل البدء في أي نظام دايت! السبب في هذا يرجع إلى أن مرض السمنة أو زيادة الوزن بصفة عامة قد يكون مؤشراً للإصابة -لا قدر الله- بمرض مزمن. فمهما حاول الشخص إتباع أساليب مختلفة لإنقاص الوزن، لن يجدي هذا بفائدة طالما لم يتم علاج السبب الرئيسي.
2. عدم ممارسة الرياضة أو الحركة
هل تحرق الدهون نفسها داخل جسم الإنسان! فعند تناول الشخص للوجبات اليومية، يدخل الجسم عدداً معيناً من السعرات الحرارية بناء على نوعية الطعام. وعندما يبدأ شهر رمضان، يبدأ الناس في التكاسل وقد يصل الأمر إلى عدم رغبتهم في المشي لبضع الدقائق. مما يعني ضعف عملية حرق الدهون الداخلة لجسم الإنسان.
3. تناول أطعمة دسمة
قد لا يهتم الشخص بعدد السعرات الحرارية التي تدخل جسمه أثناء إفطار رمضان. حيث يرسل الجسم إشارات إلى المخ بأنه في حالة ضعف ويحتاج إلى تغذية جسمه في الوقت الحالي بأي طريقة أياً كانت. وهنا، يتجاهل الشخص فكرة اكتساب وزن إضافي بسبب كمية أو نوعية الطعام المقدم له.
ثبات الوزن والصيام
يحدث ثبات في الوزن خلال شهر رمضان المبارك نظراً لتعرض الجسم لحالة من الجوع الشديد، تفقده توازنه العقلي فور وضع الطعام أمامه. فمع نقص المخزون لديه، يصبح في حالة هيجان ويحدث ما لا يخطر على بال.
حيث يبدأ الشخص في تناول كميات كبيرة من الطعام دون حرقه بصورة عالية. أضف على ذلك، أن الصائم يفقد كمية كبيرة من الماء التي يفترض أن تدخل جسمه خلال اليوم. مع العلم أن نقص الماء يعد أحد أسباب عدم نزول الوزن في رمضان، فهو العامل الأساسي الذي يساعد الجسم على حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
لماذا لا أخسر وزن في رمضان؟
قد يكون أحد أسباب عدم نزول الوزن في رمضان هو تركيزك الشديد على نظام الرجيم المتبع. إلا أن هذا الأمر قد لا يؤتي بثمار جيدة طوال فترة الدايت. فقد يستفاد الجسم حتمياً من اتباع رجيم شهر رمضان 2023، إلا أنه ينصح بأن ألا يكون هذا محور تركيزك في خطتك الرمضانية.
لهذا، احرص على اتباع خطتك الغذائية وفقاً لتعليمات الطبيب المختص دون أن تضع عقلك داخل دائرة الضغط أو التوتر. تذكر دائماً أن الحالة النفسية هي أساس نجاح أي خطة في حياتك سواء كانت خطة عمل أو خطة خسارة وزن زائد.
كم من الوزن يمكن خسارته في شهر رمضان؟
دعونا نعترف أن تجربة إنقاص الوزن ما هي إلا تجربة فردية قد تخضع للنجاح أو الفشل. ما بين هذا وذاك، قد ينجح نظام غذائي معين مع شخص وقد يفشل مع شخص آخر. كل هذا يعتمد على إرادة وقوة الفرد في إرسال رسائل سليمة وصحية للمخ تجعله في حالة ترقب لنجاح عملية خسارة الدهون.
وبناء عليه، تختلف عدد الكيلوجرامات التي ينقصها الإنسان أثناء اتباعه لأحد أنظمة الرجيم اعتماداً على الآتي:
- نوع النظام الغذائي المتبع: هل هو قاسِ أم متوازن؟
- القدرة الاستيعابية للشخص: هل يستطيع تقبل فكرة تقليل الطعام أم يرفض عقله هذا؟
- الحالة المرضية: هل يعاني الشخص من مرض -لا قدر الله- أم أنه يتمتع بصحة جيدة؟
- نوعية الطعام: هل يتناول الشخص طعاماً صحياً أم لديه عادات غذائية سيئة؟
- وسائل مساعدة: هل يمارس الشخص الرياضة بانتظام أم يتكاسل حتى في المشي؟
الخلاصة، أسباب عدم نزول الوزن في رمضان عديدة وقد تختلف من شخص لآخر. لهذا، ينصح دائماً باستشارة إخصائي تغذية من أجل الخضوع للفحوصات الطبية اللازمة وتحديد تلك الأسباب بكل دقة تبعاً لحالتك.
aXA6IDE4LjE4OC4yMjcuNjQg جزيرة ام اند امز
