١٠ طرق لتقوية جهازك المناعي

الجهاز المناعي يؤدي الكثير من الوظائف في الجسم، مثل تخليص الجسم من مسببات الأمراض وهي البكتيريا والفطريات والفيروسات.

الجهاز المناعي في جسم الإنسان هو خط الدفاع ضد الجراثيم والكائنات الدقيقة المعدية والمسببة للأمراض.

• أعراض ضعف المناعة.. و6 نصائح لتقوية الجهاز المناعي

ويتكون الجهاز المناعي من شبكة خلايا خاصة وهي كريات الدم البيضاء والخلايا الجذعية والغدة الزعترية والغدد الليمفاوية والطحال والأجسام المضادة، ومجموعة من الأنسجة والأعضاء لتحقيق الحماية اللازمة للجسم.

ويؤدي هذا الجهاز الكثير من الوظائف في الجسم، مثل تخليص الجسم من مسببات الأمراض وهي البكتيريا والفطريات والفيروسات، كما يعمل كنظام دفاع طبيعي للجسم ويحارب الخلايا السرطانية.

ويمكن تقوية الجهاز المناعي من خلال عدة أطعمة وطرق ومنها :

١- التغذية السليمة: سد حاجة الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاج إليها.

٢- الحركة: لتقوية خلايا جهاز المناعة يجب تحريك الجسم وممارسة الرياضة.

٣- الساونا: فهي تحسن المزاج وتقوي الجهاز المناعي.

٤- تقليل الضغط العصبي: فهرمون الكورتيزول يعرقل عمل جهاز المناعة؛ ما يؤدي إلى إضعافه.

٥- النوم: قلة النوم تؤدي إلى تعريض جهاز المناعة للعدوى وفي فترة الليل ينتج الجهاز المناعي المزيد من خلايا الدم البيضاء.

٦- التدخين والكحول: النيكوتين يعرقل إنتاج خلايا الدم البيضاء، والكحول يعطل عمل جهاز المناعة.

٧- الزنجبيل والليمون: حيث يساعد الزنجبيل على علاج مشاكل الهضم ويقوي جهاز المناعة لمواجهة نزلة البرد.

٨- الاستحمام بالماء البارد والساخن: تغيير درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام تساعد على تقوية جهاز المناعة.

٩- الخروج في الهواء الطلق: ففي المشي خلال فترة الظهيرة يعوض الجسم باكتساب فيتامين "د" من الشمس.

١٠- الزنك: يقوي الزنك مناعة الجسم ويصعب مهمة الفيروسات للدخول في جسم الإنسان.