6 تحذيرات جسدية تخبرك أنك تعمل أكثر من اللازم
العمل المرهق لفترات طويلة دون الحصول على الراحة يسبب العديد من الأضرار الصحية
مع تسارع إيقاع الحياة والتطور الكبير الذي تشهده بشكل عام أصبح الإنسان يعمل بشكل أكبر ولفترات أطول من أجل مواكبة الضغوط التي يتعرض لها دون اهتمام حقيقي بجسده وصحته التي تتعرض للكثير من الأضرار بسبب قصر أو عدم وجود فترات كافية من الراحة.
ولأن الجسد البشري ليس جمادا أو اَلة يبدأ ظهور عادات يومية مضرة وسيئة سوف تتعرف عليها من خلال التقرير التالي تنتج بسبب كثرة عدد ساعات العمل المرهق وتخبرك بأنك تعمل أكثر من اللازم، وأنه حان الوقت للحصول على فترات أطول من الراحة قبل الإصابة بالأمراض.
1- قلة النوم
من أهم العادات الحياتية الضارة التي تخبرك بأنك تعمل أكثر من اللازم هي قلة النوم، فهذه العادة لا تؤثر على نشاطك وتركيزك فقط بل تقلل من طاقتك الإنتاجية وتزيد من فرص إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني، كما تجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
2- الاكتئاب
وجدت أكثر من دراسة طبية حديثة أن الأشخاص الذين يعملون يومياً أكثر من 11 ساعة هم الأكثر عرضة للوقوع فريسة سهلة لحالات الاكتئاب والتقلبات المزاجية والإحباط، وأشارت معظم الدراسات إلى أن الحد الأقصى لعدد الساعات التي يجب أن يعمل بها الإنسان يومياً تتراوح ما بين الـ7 والـ8 ساعات.
3- الإجهاد
الشعور بالإجهاد الدائم علامة شديدة الوضح بأن الإنسان في حاجة كبيرة إلى التوقف عن العمل وأخذ فترة من الراحة السلبية، لأن الإجهاد الجسدي يتسبب بالمزيد من الضغط على القلب ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ومرض الشريان التاجي والسكري من النوع 2 وحتى السرطان.
4- آلام العظام
خاصة أوجاع أسفل الظهر والرقبة، فإهمال الحصول على الراحة يؤثر بشكل كبير على مرونة وقوة العضلات ويزيد من تصلبها وتوترها، خاصة المجموعات العضلية المحورية مثل عضلات الرقبة وعضلات أسفل الظهر.
5- الطاقة الإنتاجية
بجانب الاحتمالية الكبيرة في الإصابة بالأمراض سوف تتأثر الحياة العملية أيضاً بالنسبة للأشخاص الذين يعملون لساعات طويلة يومياً، فلقد وجدت دراسة بحثية أن الطاقة الإنتاجية ومدى إتقان العمل بالنسبة للأشخاص الذين عملوا لـ56 ساعة يومياً أكثر من تلك الخاصة بالأشخاص الذين عملوا لـ70 ساعة اسبوعياً.
6- علاقات شخصية مدمرة
مثلما تسبب العمل لساعات طويلة يومياً بتأخر ملحوظ على المستوى الصحي فإن العلاقات الاجتماعية سواء مع الأصدقاء أو العائلة للأشخاص الذين يعملون أكثر من اللازم تكون ضعيفة للغاية بسبب التعب والإجهاد الذهني والبدني.
