الرقص وكبار السن.. فوائد صحية جمّة للجسم والدماغ

بملابس صيفية مبهجة، ظهر الموسيقار المصري الكبير هاني شنودة وهو يتمايل راقصًا على أنغام أغنية "Macarena".

وللرقص فوائد صحية جمّة، خاصة لكبار السن، فهو يعزّز الصحة الإدراكية، ويحارب شيخوخة الدماغ، وغيرها من الفوائد نستعرضها في السطور التالية.

• في يومهم العالمي.. أكثر 10 أمراض شيوعًا عند كبار السن

فوائد الرقص لكبار السن

للرقص فوائد عديدة لصحة الجسد والنفس والذهن خاصة لكبار السن، وفقًا للبروفيسور إنجو فروبوزه، الأستاذ بجامعة الرياضة الألمانية في كولن، الذي عدّد هذه الفوائد في:

1. تدريب حاسة التوازن والتي بدورها تقي من خطر السقوط والتعرض ‫للحوادث.
2. تحسين الانتباه والمرونة الذهنية وأداء ‫الذاكرة، وتقليل فرص الإصابة بالخرف عند الاشتراك في دورة ‫رقص لمدة 6 أشهر.
3. تحسين الحالة المزاجية؛ لأن الرقص يساعد على ‫إفراز هرمونات الدوبامين والإندورفين المسؤولة عن ‫السعادة.

الرقص وصحة الدماغ

أظهرت دراسة نشرت عام 2017 أن كبار السن الذين يمارسون الرقص لديهم فرص أقل للإصابة بشيخوخة الدماغ، وفقًا للمجلة "فروننتيرز" العلمية.

وقالت المشرفة على الدراسة الدكتورة كاثرين ريهفيلد، من المركز الألماني للأمراض العصبية، إن الرقص يزيد من مساحة الدماغ الذي ينخفض مع التقدم في السن، كما يؤدي إلى تغييرات سلوكية ملحوظة من حيث تحسين التوازن.

كما توصلت دراسات سريرية إلى أن تمارين "أيروبكس" ضمن دروس تعلم الرقص، تساعد في الحفاظ على شباب الجسم والعقل والدماغ، وفقًا لموقع "سيكولوجي توداي".

• هذا المرض يهدد كبار السن بالعمى.. احذر التنكس البقعي

ووفقًا للأبحاث، تشمل فوائد الرقص لصحة الدماغ تقليل فرص التدهور المرتبط بالعمر في بنية الأدمغة، وتحفيز الفص الحصين بمخ كبار السن، فضلًا عن تحسين قدرات التوازن.

كما أظهرت دراسة عام 2016 أن تعلم وحفظ حركات الرقص وكذلك النقر بالأصابع مع إيقاع موسيقي يعمل على تعزيز النشاط العصبي والتواصل الوظيفي بين مناطق الدماغ.

ونصحت مؤلفة الدراسة كاترين ريهفيلد مرضى الخرف كبار السن بممارسة النشاط البدني، مؤكدة: "الرقص أداة قوية لوضع تحديات جديدة للجسم والعقل، خاصة في مرحلة الشيخوخة".

أفضل أنواع الرقص لكبار السن

‫وفقًا للبروفيسور إنجو فروبوزه، الأستاذ بجامعة الرياضة الألمانية في كولن، فإن أفضل أنواع الرقص بالنسبة لكبار السن هي "السالسا " و"الفالس".