خطوات بسيطة لتقليل خطر الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل
دراسة بريطانية تؤكد أنه يمكن الحفاظ على الصحة خلال الجلوس لساعات طويلة عبر ممارسة تمارين بدنية بسيطة.
أكد خبراء بريطانيون، أن السمنة من أخطر النتائج السلبية الناجمة عن الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل.
وعلاوة على نمو الأنسجة الدهنية، قد يسبب الجلوس لفترة طويلة مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وضمور العضلات وقصر النظر والبروستات عند الرجال والتهابات تناسلية عند النساء وعرق النسا والإمساك والبواسير وغيرها.
ويخاف الكثيرون من نمط العمل الذي يتطلب الجلوس على المكاتب لفترات طويلة، لأن عدم الحركة يساعد في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة، ولكن علماء من بريطانيا يؤكدون إمكانية الحفاظ على الصحة حتى أثناء الجلوس طويلا.
وينصح الخبراء الأشخاص الذين يتطلب نمط حياتهم أو عملهم الجلوس لفترات طويلة بأن يقوموا بخطوات بسيطة منها ممارسة تمارين بدنية بسيطة لمدة 10 دقائق، كل نصف ساعة.
وينصح الأطباء أيضا العاملين جلوسا الامتناع عن تناول الحلويات والمعجنات، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات والمكسرات وشرب المياه المعدنية.
aXA6IDMuMTQ1LjkxLjExMSA=
جزيرة ام اند امز
