4 طرق تنقذك من التدخين.. ماذا سيحدث لجسدك بعد آخر سيجارة؟
يمكنك الإقلاع عن التدخين بـ4 أساليب.. وراقب التحسن بعد الإقلاع عن هذه العادة السيئة
كلنا نعرف مخاطر التدخين على الصحة وكيف يقتل الآلاف كل عام حول العالم، لكن تظل المشكلة دائما منحصرة لدى المدخنين خاصة الشرهون منهم في الإقلاع عن هذه العادة السيئة، حتى لو بذلوا النية الخالصة وفعلوا الكثير للتخلص منها.
ومن هنا نقلت صحيفة ميرور البريطانية مجموعة من النصائح والتجارب الفعالة عن خبراء في وزارة الصحة البريطانية تعهدت من خلالها للمدخنين بالمساعدة الأكيدة في التوقف عن التدخين في 4 خطوات، وكشفت ما يحدث لجسدك بعد إنهاء آخر سيجارة لك.
التوقف المباشر
التوقف مرة واحدة عن هذا الإدمان وليس بشكل تدريجي أمر صعب فعلا لكنه فعال في الحقيقة.الدراسات الأخيرة أكدت أن من يتوقفون مرة واحدة ينجحون بنسبة 25% عمن يتوقفون بالتدريج.. اختر موعدا والتزم به ولا يفضل أن يكون الموعد وسط ضغط اجتماعي أو مناسبات.
قل لنفسك تكرارا ومرارا: "ولا حتى مرة واحدة" حتى تنسحب منك الأعراض.. واعلم أن إحساسك بالشوق لها لا يستغرق أكثر من 5 دقائق فتحمل أو شتت انتباهك.
اللصقات والعلكة
العلاج بالنيكوتين يمنح الجسم جرعة من النيكوتين التي يتلهف عليها حتي يعتاد الحياة دون سيجارة.ويتوفر حاليا في شكل لصقات وعلكة وحبوب وأجهزة استنشاق.
الدراسات أثبتت أنها تضاعف فرصتك في الإقلاع لكن لها آثار جانبية، فكثرة استخدامها يجعل المخ مدمنا على النيكوتين.. والنيكوتين وحده ليس ضارا دون إضافة القطران وأول أكسيد الكربون في السيجارة العادية.. ولعدم مبادلة الإدمان بإدمان آخر بفضل عدم استخدام العلاج بالنيكوتين لفترة طويلة.
السيجارة الإلكترونية
هذه الوسيلة أصبحت منتشرة بكل الأشكال والنكهات، ويتبادلها الآلاف حول العالم، لكن مازال هناك جدل حول سلامتها على الصحة.ومع ذلك فإن إبعاد يدك عن القطران والسموم بالسيجارة العادية يجعلها حتى الآن بديلا آمنا عن السيجارة العادية.
التنويم المغناطيسي
يبدو أمرا غريبا لكن في الحقيقة أثبت فعاليته على الآلاف ونجاحه.وبهذا الأسلوب يقلع الشخص عن التدخين في أيام قليلة ووقف الإحساس بالاشتياق لها مجددا.. والحقيقة أيضا أنه ليس أسلوبا رخيص الثمن لكنه بالتأكيد وسيلة آمنة.
الآن وبعد أن استعنت بإحدى هذه الوسائل فاعلم أنه بعد 20 دقيقة من الإقلاع بعود نبضك لمعدله الطبيعي.
وبعد 8 ساعات يعود مستوى الأكسجين في الدم لمعدله الطبيعي وتقل مستويات النيكوتين وأول أكسيد الكربون للنصف.
وبعد 48 ساعة يتخلص الجسم تماما من النيكوتين، والقدرة على التذوق والشم تتحسنان ومعها يقل خطر إصابتك بأمراض القلب.
وبعد 2-12 أسبوعا تتحسن الدورة الدموية.
وبعد 3-9 أشهر تتحسن وظائف الرئة بـ10% وأمراض السعال.
وبعد عام تقل مخاطر إصابة القلب للنصف.
وبعد 10 سنوات تقل نسبة الإصابة بسرطان الرئة للنصف.
وبعد 15 عاما تصبح نسبة الإصابة بأمراض القلب مماثلة لمن لم يدخنوا من قبل.
