6 عوامل لشعورك بالوحدة.. و4 نصائح للتغلب عليها

6 عوامل وراء شعورك بالوحدة، عليك أن تعرفها، وهناك 4 نصائح للتغلب عليها.. ما هي؟

بالرغم من ربط الوحدة دائماً بكبار السن، توصلت دراسة حديثة إلى أن ما يزيد عن 9 ملايين بريطاني في مختلف المراحل العمرية يشعرون بالوحدة دائماً أو معظم الوقت. 

ووفقاً لموقع "نت دكتور"، حدد الصليب الأحمر البريطاني والجمعية التعاونية البريطانية 6 عوامل رئيسية تؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية، وهي:

1- أن تصبحي أماً في سن صغيرة.

2- مواجهة "متلازمة العش الفارغ" أو شعور الآباء بالوحدة بعد مغادرة أبنائهم المنزل لأول مرة؛ للزواج مثلاً.

3- التقاعد.

4- المعاناة من حالة صحية طويلة المدى أو تقييد الحركة.

5- فقدان المقربين.

6- التفكك الأسري مثل الطلاق أو الانفصال.

وأشارت الدراسة إلى أن 3 أرباع أو 75% من الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة بصورة منتظمة لا يعرفون أحداً يمكنهم اللجوء إليه طلباً للدعم، بالإضافة إلى أن معظمهم يشعر بالإحراج عند الاعتراف بشعوره بالوحدة ما يصعب عليهم طلب المساعدة.

أما عن تأثير الوحدة على الصحة، فقالت الدراسة، إنها ربما تكون مدمرة للصحة تماماً كالتدخين والسمنة. فضلاً عن أن العزلة الاجتماعية ترتبط أيضاً بالأمراض القلبية وأمراض الأوعية الدموية وشرب الكحوليات وارتفاع ضغط الدم وعلامات التقدم في العمر والاكتئاب والخبل.

"نت دكتور" نقل عن مايك آدمسون، الرئيس التنفيذي للصليب الأحمر البريطاني، قوله: "يقدم الصليب الأحمر البريطاني الدعم لآلاف الأشخاص الذين يشعرون بالعزلة سنوياً، يشاهد موظفونا والمتطوعون لدينا يومياً الآثار المدمرة للوحدة والعزلة الاجتماعية".

وأضاف "هذه أزمة لا يمكننا تجاهلها، وإذا تعاونا سوياً سنجد لها حلاً. أظهر بحثنا أن المراحل الانتقالية في الحياة تثير الشعور بالوحدة. نحتاج إلى التركيز على هذه اللحظات والتعاون من أجل الحد من الوحدة بتقديم استجابة سريعة ومساعدة الناس على التعافي بمجرد وصولهم إلى بداية الأزمة.

ولتجاوز الشعور بالوحدة، ذكر الموقع البريطاني النصائح الآتية:

1- فكر في الأمر الذي يجعلك تشعر بالوحدة.. عادة ما يكون سبب ذلك عدم وجود شخص نراه أو نتحدث معه عادة، أو في حالة وجود هذا الشخص، يمكن أن يكون غير مهتم أو غير مبال، أن تدرك السبب سيساعدك كثيراً في التحسن.

2- كون علاقات جديدة.. تعرف على أشخاص مختلفين وفكر في الانضمام إلى صف أو كورس جديد أو التطوع لدى أي جمعية خيرية.

3- تحدث عن الأمر.. يصعب على معظم الأشخاص الإفصاح عن شعورهم بالوحدة، لكن التحدث مع شخص ما سيشكل اختلافاً. ولا ينبغي أن يكون ذلك بشكل مباشر أو وجهاً لوجه، فيمكن مثلاً مشاركة مشاعرك عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

4- لا تتعجل.. إذا كنت تشعر بالوحدة منذ وقت طويل، وتجد صعوبة في التواصل مجدداً مع الناس، والتعامل مع أشخاص جدد، فلا حاجة للعجلة وحاول التأقلم على ذلك ببطء إذا كان هذا سيشعرك براحة أكبر.