فوائد القهوة السوداء وأضرارها المحتملة
القهوة السوداء من أنواع القهوة التي لها الكثير من الفوائد، حيث العناصر الغذائية الغنية بها، إليكم فوائد القهوة السوداء وأضرارها المحتملة.
القهوة من المشروبات التي يحبها الجميع لمذاقها الخاص والمميز، ويوجد الكثير من أنواع القهوة المختلفة التي لكل منها مذاق مختلف، ومن بين هذه الأنواع القهوة السوداء (الخام) والتي لها الكثير من الفوائد التي نتعرف عليها من خلال التقرير التالي إلى جانب الأضرار المحتملة.
ما هي القهوة السوداء؟
قبل التطرق إلى الفوائد الصحية للقهوة السوداء يمكننا في البداية التعرف عليها، حيث إن القهوة السوداء هي القهوة الخام التي لا يضاف إليها أي مواد أخرى، ويوجد العديد من الأنواع المختلفة لها ومنها الإسبرسو والقهوة الأمريكية والقهوة المفلترة.
ما فوائد القهوة السوداء؟
القهوة السوداء غنية بالكثير من العناصر الغذائية الهامة ومنها فيتامين ب2 والماغنسيوم والبوتاسيوم، وكوب من القهوة السوداء يحتوي على حوالي 96 مليجراما من الكافيين و2 من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه خال من الكربوهيدرات والدهون.
فوائد القهوة السوداء للتخسيس:
- وفق الدراسات التي ذكرها موقع "health line" فإن القهوة السوداء لها القدرة على زيادة معدلات حرق الدهون الموجودة بالجسم وتكسيرها.
- الكافيين الموجود في القهوة السوداء يساعد في عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى التخلص من السموم في الجسم وتجديد الخلايا.
فوائد القهوة السوداء للبطن:
- القهوة السوداء تساعد على إدرار البول بشكل أفضل مما يساعد على القضاء على البكتيريا التي توجد في المعدة، وبالتالي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- القهوة السوداء لها دور في تعزيز وظائف الكبد والوقاية من الإصابة بسرطان الكبد والتهاب وتليف الكبد، بالإضافة إلى تقليل مستوى أنزيمات الكبد الضارة.
- القهوة تؤثر على عضلات الأمعاء والقولون مما يساعد على تنظيم حركتها وسرعة انقباضها، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بالكامل.
فوائد القهوة السوداء للقلب:
القهوة السوداء تحتوي على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والماغنسيوم وغيرها من العناصر التي تعزز صحة القلب وتحميه من التعرض إلى المشكلات الصحية مثل النوبات القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والوقاية من فشل عضلة القلب.
فوائد القهوة السوداء للرجال:
- المساعدة على تحسين الأداء عند ممارسة تمارين المقاومة وتقوية العضلات.
- الوقاية من الإصابة بسرطان البروستاتا، وهذا لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة الهامة لمقاومة الجذور الحرة التي يتعرض لها الجسم.
- الوقاية من سرطان المستقيم والقولون والذي يصيب الرجال بنسبة أكبر من الإصابة لدى النساء.
فوائد القهوة السوداء للبشرة:
- استخدام القهوة السوداء على البشرة من خلال الماسكات المختلفة يمكنه أن يساعد على حماية البشرة من التعرض إلى البقع الناتجة عن الشمس.
- تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة الموجودة على البشرة.
- التقليل من السيلوليت الموجود على الجلد، وهذا بفضل الكافيين الموجود بها وهذا من خلال استخدام القهوة مباشرة على البشرة.
- تقشير البشرة وتفتيح المسام، كما أن القهوة تعزز تدفق الدم للبشرة وتجديد خلايا الجلد الميت.
أضرار الإفراط في تناول القهوة السوداء:
- إن الإفراط في تناول القهوة السوداء قد يتسبب في الإصابة بهشاشة العظام.
- قد يتسبب في الإصابة ببعض الاضطرابات بالمعدة والارتجاع المريئي.
- تعتبر القهوة السوداء خطرا في فترة الحمل، حيث إنها قد تتسبب في الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- الإفراط في شرب القهوة السوداء قد يتسبب في زيادة عدد ضربات القلب وعدم انتظامها، مما قد يعرض الإنسان للنوبات القلبية.
