بوجبات منتظمة.. تخلصي من الوزن الزائد في أسبوع واحد

تخلصي من الوزن الزائد بنصائح متعددة وخطة عمل لأسبوع واحد فقط.

السعي لإنقاص الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق من الأولويات لدى السيدات، فالإصابة بالسمنة تؤثر على الصحة، وتتسبب في الإصابة بالأمراض المتعددة، كأمراض القلب٬ إلا أن ثمة خطة عمل كفيلة بإنقاص الوزن في أسبوع واحد فقط.

طريقة إنقاص الوزن في أسبوع

وجبات اليوم الأول

تناولي على وجبة الإفطار قطعة واحدة من التوست وكوبا من اللبن خالي الدسم.

وعلى وجبة الغداء عليكِ بتناول طبق من السلطة الخضراء مع كوب من عصير الأناناس وقطعة جبن قليلة الدسم.

وعلى وجبة العشاء تناولي كوبا من اللبن مع ثمرة تفاح.

وجبات اليوم الثاني

على وجبة الإفطار تناولي ثمرة أناناس مع توست وكوب من اللبن خالي الدسم.

وعلى وجبة الغداء قطعة من صدور الدجاج مع طبق من السلطة الخضراء وكوب عصير الكيوي.

وأثناء وجبة العشاء ثمرة من التفاح مع حبة بطاطس مهروسة وقطعة صغيرة من التوست.

وجبات اليوم الثالث

على وجبة الإفطار تناولي قطعة من التوست مع ثمرة من الخوخ وكوب من اللبن خالي الدسم.

وعلى وجبة الغداء تناولي بيضتين مسلوقتين وطبقا من السلطة مع كوب من عصير البرتقال بدون سكر.

وخلال وجبة العشاء تناولي ثمرة من البطاطس المهروسة مع كوب من عصير الأناناس.

وجبات اليوم الرابع

على وجبة الإفطار تناولي حبتين من المشمش مع كوب من اللبن خالي الدسم مع قطعة من الخبز.

كما يجب عليك أن تتناولي على وجبة الغداء طبقا من التونة مع سلطة وثمرة أناناس.

وعلى وجبة العشاء حبة من البطاطس المهروسة وبيضة وكوب من العصير.

وجبات اليوم الخامس

على وجبة الإفطار تناولي 5 ثمرات من الأناناس مع التفاح الأخضر وكوب من اللبن خالي الدسم.

وخلال وجبة الغداء شريحة من البرجر وكوب من عصير الفواكه.

وفي وجبة العشاء تناولي طبقا من السلطة مع ملعقة كبيرة من المايونيز وكوب من اللبن.

وجبات اليوم السادس

تناولى على وجبة الإفطار شريحة من الخبز الأسمر مع نصف ثمرة من الجريب فروت وكوب من اللبن.

وعلى وجبة الغداء تناولي طبقا صغيرا من البازلاء وسلطة دجاج خالية الجلد وكوبا من العصير.

وخلال وجبة العشاء احرصي على تناول سلطة الفاكهة مع بيضتين وكوب من اللبن خالي الدسم.

وجبات اليوم السابع

أثناء وجبة الإفطار تناولي شريحة من الخبز مع كوب من اللبن وثمرة من الموز.

وعلى الغداء تناولي النقانق المشوية مع طبق السلطة وكوب من العصير.

أما خلال وجبة العشاء تناولي ثمرتين من البطاطس المهروسة مع كوب من العصير.