اليوم الوطني للمشي بالسعودية.. حركة الصِّغر تحفظ الصحة عند الكبر (خاص)
المشي من أسهل الرياضات وأكثرها نفعًا للصحة، وممارسته بانتظام في الصغر تعد ذخيرة وصمام أمان للصحة عند الكبر.
وتحتفل المملكة العربية السعودية بـ اليوم الوطني للمشي في 5 مارس/ آذار من كل عام، في مسعى لتعزيز الصحة العامة ومفهوم ثقافة المشي، ورفع معدل ممارسي المشي.
وفي العام 2021، أطلقت وزارة الصحة السعودية اليوم الوطني للمشي في جميع مناطق ومحافظات المملكة، داعية إلى ممارسة المشي في أي مكان متاح، كما أطلقت عدة مسابقات للتحفيز على المشي.
وفي وقت سابق، أطلقت الوزارة تحدي المشي 8 آلاف خطوة يوميًا، وجرى اختيار الفائزين وتكريمهم بجوائز تحفيزية بشكل أسبوعي عبر تلقي مشاركات المتسابقين على تطبيق "صحتي" على الهواتف المحمولة.
اليوم الوطني للمشي بالسعودية
وذكّرت وزارة الصحة بفوائد المشي، إذ يساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وحرق السعرات الحرارية الزائدة، وضمان مرونة المفاصل وقوة العضلات، وتقليل الاكتئاب وتحسين المزاج.
ويعد المشي مفيدًا أيضًا لمنع الإصابة بهشاشة العظام، والحفاظ على وزن صحي، وتحسين اللياقة البدنية، والوقاية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم وداء السكري من النوع الثاني.
وفي تصريحات سابقة، قال المسؤول بوزارة الصحة السعودية، أنس الحميد، إن اليوم الوطني للمشي يهدف إلى تعزيز نمط الحياة الصحي، وإكساب أفراد المجتمع عادات صحية لها أثر وانعكاس على صحتهم ولياقتهم.
وأضاف أن المشي أحد أسهل الرياضات وأهمها لصحة الإنسان، داعيًا جميع أفراد المجتمع، مواطنين ومقيمين، إلى المشي في أي مكان متاح، سواء في البيت أو في العمل أو داخل الأروقة أو عبر الذهاب إلى المسجد.
فوائد المشي
وبهذه المناسبة، تعدد الدكتورة علا أحمد، إخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة، فوائد ممارسة المشي بانتظام، مؤكدة أن عافية الجسم تتحقق عبر عدة عوامل، منها الأكل الصحي، النوم الجيد، والحركة بانتظام.
وأضافت لـ"العين الإخبارية": "المداومة على المشي يوميًا تسهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري من النوع الثاني، والتخلص من الدهون الزائدة، وضبط ضغط الدم".
ونصحت "أبو العلا" كبار السن بضرورة ممارسة الحركة والمشي، مهما كان المعدل منخفضًا، مشيرة إلى أن المشي رياضة سهلة ينصح بها جميع الأطباء عند الإصابة بأي مرض، بالإضافة إلى تحسين العادات الغذائية.
روتين صحي
من جهتها، حذرت الدكتورة أميرة نصار، استشاري التغذية العلاجية، من الاستلقاء بعد الانتهاء من تناول الطعام، داعية إلى ضرورة المشي لزيادة معدل التمثيل الغذائي وتحسين حرق السعرات الحرارية الزائدة.
ومع قرب شهر رمضان المبارك، دعت "نصار" إلى ممارسة المشي بعد الإفطار على الماء والتمر بالذهاب إلى المسجد لصلاة المغرب، وبعد الصلاة يمكن استكمال وجبة الإفطار على مرحلتين: قبل العشاء وبعدها.
وأضافت لـ"العين الإخبارية": "المشي من أسهل أنواع الرياضات، ويمكن ممارستها بشكل يومي مهما كان عمر الإنسان، كما يمكن أن تُمارس في أي مكان وفى أي وقت، وهي رياضة مهمة جدًا لصحة الجسم والدماغ".
aXA6IDE4LjIyNy40OC4xMzEg جزيرة ام اند امز
