أهم فوائد عصير الأناناس وطريقة التحضير الصحية
احرص على الاستفادة بأهم فوائد عصير الأناناس لتتمتع بجسم صحي وقوام مثالي ورشيق، غير أنه يساعد على تحسين عملية الهضم ومنح الجسم جهاز مناعي أقوي.
إذا كنت من محبي الفاكهة؛ فهذا يضمن لك الاستمتاع بمذاق طيب مع الاستفادة الصحية، وإذا كنت من عاشقي الأناناس "ملك الفاكهة"، فيمكنك الحصول على فوائد عصير الأناناس التي تساعد على حرق الدهون وتقوية الجهاز المناعي.
اعرفوا أهم العناصر الغذائية للأناناس وفوائده، للدرجة التي تجعل كثير من خبراء التغذية ينصحون بضمه للنظام الغذائي.
السعرات الحرارية في عصير الأناناس
الأناناس فاكهة استوائية تمتلك عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن تجعلها قادرة على وقاية الجسم من كثير من الأمراض، وتساهم في حرق الدهون لأنها منخفضى السعرات الحرارية.
ومن الممكن أن يحتوي كوب من عصير الأناناس- دون إضافة سكر او عسل أو مكونات أخرى على العناصر الغذائية الأتية:
- 82 سعر حراري.
- 0.2 جرام الدهون.
- 16 جراما سكر.
- 2.3 جراما ألياف.
- 0.89 جراما بروتين.
- 2 مللجراما صوديوم.
- 131% فيتامين سي.
- 3% حديد.
- 2% كالسيوم.
- 2% فيتامين أ.
وتخلو ثمرة الأناناس من الكوليسترول، وتعتبر مناسبة للتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.
كيف يساعدك الأناناس على إنقاص الوزن؟
من فوائد عصير الأناناس ااتخسيس قدرته على إنقاص الوزن الزائد بسهولة، وذلك لأنه:
- يحتوي على إنزيم الأناناس الذي يعمل على تكسير المركبات الغذائية وحرق الدهون.
- يكفي كوب من الأناناس للإشباع، حيث يحتوي على جرامين من الألياف الغذائية.
- تعمل الألياف الموجودة في الأناناس على حرق الدهون، خاصة حول منطقة البطن.
- تناول الأناناس مع الزبادي الطازج قليل الدسم أو خالي الدسم يسرع عملية حرق الدهون.
- يساعد تناول الأناناس على تسهيل عملية الهضم.
فوائد عصير الأناناس للبطن
يمكن أن تكون قدرته على التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي، من فوائد عصير الأناناس المميزة، كونه يحتوي على الماء الألياف الغذائية التي تسهل حركة الامعاء وتمنع الإمساك،
غير أن عصير الأناناس غني بالبروميلين الإنزيم الذي يساعد على هضم البروتينات والتقليل من تكوين الخلايا المناعية الالتلهابية التي قد تضر بطانة الجهاز الهضمي.
فوائد عصير الأناناس لتقوية الجهاز المناعي
أهم فوائد عصير الأناناس للالتهابات تأتي من إنزيم البروميلين الذي يساهم في التئام الجروح وتخفيف الكدمات، كما أنه يعمل على تحسين أداء الجهاز المناعي، كما يقلل عصير الأناناس من الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية.
فوائد عصير الأناناس للنساء
يحتوي عصير الأناناس على الزنك والحديد وفيتامين سي والبيتا كاروتين والفولات وهي معادن لها تاثير على خصوبة النساء وتحسن منها.
ومن فوائد عصير الأناناس التي يمكن للنساء التمتع بها في أثناء فترة الحمل، العمل على تحسين الدورة الدموية، ويحتوي على حمض الفوليك الذي يساهم في نمو العمود الفقري والدماغ للجنين.
فوائد عصير الأناناس للرجال
يعتبر الأناناس من الثمار الغنية بمواد مضادة للأكسدة التقي تقاوم الجذور الحرة التي قد تهاجم الجهاز التناسلي، مما يساهم في تحسين الخصوبة للرجال.
عصير الأناناس للأطفال
يعمل تناول عصير الأناناس للاطفال على تقوية جهازهم المناعي، وتبين من آخر الأبحاث، أن إدخال الأناناس ضمن النظام الغذائي للأطفال يساهم في زيادة خلايا الدم البيضاء التي تجعل أجسادهم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.
أفضل طريقة لعمل عصير الأناناس الصحي
وحتى الحصول على فوائد عصير الأناناس للرجيم أو تقوية الجهاز المناعي، يجب إعداده بطريقة صحية ومثالية مع مكونات مفيدة.. وإليكم هذه الطريقة.
المقادير:
- ١ كوب عصير أناناس طازج.
- ٢ ثمرة كيوي.
- شرائح الأناناس الطازج حسب الرغبة لتكثيف العصير.
طريقة التحضير:
- ضع جميع المقادير في الخلاط الكهربائي، واخلطها لتصبح شرابا متجانسا، ثم تناوله وقتما شئت.
طريقة عمل تورتة الجيلي بالأناناس أو الفراولة
أضرار عصير الأناناس
من الممكن أن تحدث أعراض جانبية غير محمودة لدى البعض عند تناول عصير الأناناس، منها زيادة نسبة البوتاسيوم ف الدم مما يجعله غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو لا يتحملون الفواكه عالية الحموضة.
اهتموا بالحصول على فوائد عصير الأناناس التي تدعمصحتكم وتساهم في تخفيف آلام المعدة، ولكن باعتدال ومازنة بين المواد الغذائية الأخرى.
