إعادة التأهيل النفسي من الإدمان.. إليك أهم 10 نصائح لتجنب الانتكاسات

تتطلب عملية إعادة التأهيل النفسي من الإدمان التزامًا شديدًا وصبرًا، ولكنها تساهم في تعزيز فرص النجاح في التعافي وتحقيق جودة حياة أفضل للأفراد المتعافين.

وتهدف عملية إعادة التأهيل النفسي من الإدمان إلى مساعدة بعض الأشخاص على تغيير سلوكياتهم وتحسين جودة حياتهم بعد التعافي من الإدمان. وتشمل هذه العملية مجموعة من الأنشطة والبرامج التي تستهدف الجوانب النفسية والعاطفية والاجتماعية للفرد، وبناء حياة مستقرة ومتوازنة بعد التعافي من الإدمان وتعزيز فرص النجاح في الحفاظ على الانتكاسات.

أهداف إعادة التأهيل النفسي

تُركز أهداف إعادة التأهيل النفسي من الإدمان على تحسين الحالة النفسية والعاطفية والاجتماعية للأشخاص بعد التعافي من الإدمان، ومنها:

1. تعزيز التغيير في السلوكيات الضارة وتطوير سلوكيات صحية وإيجابية، للمحافظة على الابتعاد عن المخدرات والكحول.
2. زيادة الوعي بعواقب الإدمان والمخاطر المحتملة وكيفية التعامل معها بشكل فعال.
3. تطوير استراتيجيات التعامل مع الإغراءات والضغوطات والمواقف الصعبة التي قد تؤدي إلى الانتكاسات.
4. تحسين مهارات التواصل والتفاعل الاجتماعي لتحسين العلاقات الشخصية والاجتماعية.
5. تطوير القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة والتحكم في الحياة اليومية بشكل مستقل.
6. تقديم الدعم النفسي والعلاج اللازم لمعالجة القضايا العاطفية والنفسية المرتبطة بالإدمان، مثل القلق والاكتئاب واضطرابات النوم.
7. تشجيع المشاركة في الأنشطة الإيجابية وبناء الهوايات والاهتمامات الصحية لتعزيز الرفاهية العامة والشعور بالرضا والسعادة.

اقرأ أيضًا: إدمان المخدرات.. أحدث مخاطر نقص فيتامين "د"

أهمية إعادة التأهيل النفسي

إعادة التأهيل النفسي للأشخاص الذين يعانون من الإدمان لها أهمية كبيرة وعديدة، منها:

• تحقيق التعافي الشامل من الإدمان، بما في ذلك التعافي الجسدي والنفسي والاجتماعي.
• بناء الثقة بالنفس وتعزيز الشعور بالقدرة على التغلب على التحديات والمصاعب.
• تحسين العلاقات الاجتماعية والتفاعلات الإيجابية مع الأصدقاء والعائلة والمجتمع بشكل عام.
• يمنح إعادة التأهيل النفسي الأدوات والمهارات اللازمة لتجنب الانتكاسات والعودة إلى سلوكيات الإدمان.
• تحسين الصحة العامة والرفاهية، بما في ذلك الصحة النفسية والعاطفية والاجتماعية.

مراحل إعادة التأهيل النفسي من الإدمان

تتبع مراحل علاج الإدمان النفسي نهجًا متعدد الخطوات يستهدف تحقيق التعافي الشامل والاستقرار النفسي والاجتماعي وفقًا لموقع Little Creek Recovery، كما يلي:

1. التقييم الشامل

يتم تقييم الحالة النفسية والعلاجية للفرد من قبل فريق متخصص من المختصين في مجال الإدمان والصحة النفسية، حيث يهدف التقييم إلى فهم عميق لسبب الإدمان وتحديد احتياجات الفرد ووضع خطة علاجية مناسبة.

2. الانسحاب والتخلص من الإدمان

يتم إدارة عملية الانسحاب من المخدرات أو الكحول بإشراف طبي متخصص لتخفيف الأعراض الجسدية والنفسية المصاحبة.

3. التعليم والتوعية

يتعلم الفرد المهارات والمفاهيم الضرورية لفهم الإدمان ومضاعفاته وأساليب التعافي الصحية والمواجهة.

4. العلاج النفسي الفردي والجماعي

يشمل العلاج النفسي الأفراد والجلسات الجماعية التي تساعد على التعامل مع العوامل المساهمة في الإدمان وتطوير استراتيجيات مواجهة الشدائد وتعزيز القدرات الشخصية.

5. دعم المجتمع

يتضمن دمج الفرد في بيئة داعمة تسهم في استمرارية التعافي، مثل دعم العائلة والأصدقاء والانخراط في أنشطة اجتماعية ومجتمعية إيجابية.

6. المتابعة والمحافظة

يستمر دعم الفرد ومتابعته بعد انتهاء البرنامج الأساسي للتأكد من استمرارية التعافي وتجنب الانتكاسات.

• الاضطرابات العقلية والإدمان.. علاقة محفوفة بالمخاطر

مدى فعالية إعادة التأهيل النفسي من الإدمان

تعتمد فعالية علاج الإدمان بالتأهيل النفسي على عدة عوامل، منها:

• إجراء تقييم دقيق لحالة الفرد وتحديد احتياجاته الفردية والمخصصة للعلاج.
• توفر برامج علاجية متكاملة تتضمن العلاج النفسي الفردي والجماعي، والدعم الطبي والنفسي، وتوجيهات طبية متخصصة.
• الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة،والذي يمكن أن يكون له تأثير كبير على فعالية إعادة التأهيل النفسي.
• الالتزام بالمتابعة الدورية مع الفريق الطبي والنفسي بعد الانتهاء من البرنامج الأساسي لضمان استمرارية التعافي وتقديم الدعم اللازم.
• الالتزام الشخصي بالبرنامج العلاجي وتطبيق التوجيهات والمشورة المقدمة من قبل الفريق العلاجي.

اقرأ أيضًا: إدمان الأطفال للحلوى يؤدي لتعاطي المخدرات في المراهقة

أهم النصائح لمتعافي الإدمان

وفقًا لموقع Psychology Today من أهم النصائح للأشخاص الذين يتعافون من الإدمان، والتي يجب الالتزام بها، ما يلي:

1. انضم إلى مجموعة دعم محلية أو ابحث عن مجتمعات عبر الإنترنت، للحصول على الدعم من الأشخاص الذين يمرون بتجارب مماثلة.
2. اجعل الرعاية العقلية جزءًا من روتينك اليومي، سواء كان ذلك من خلال ممارسة التأمل، اليوغا، القراءة، أو غيرها من الأنشطة المهدئة.
3. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، واشرب كميات كافية من الماء، ومارس الرياضة بانتظام، وحافظ على نوم جيد.
4. تعلم كيفية التعامل بفعالية مع المواقف المحفزة التي قد تدفعك إلى العودة إلى السلوكيات الضارة.
5. تجنب الأماكن أو الأشخاص الذين يمكن أن يثيروا الرغبة في تناول المخدرات أو الكحول.
6. استمر في متابعة الجلسات العلاجية واتبع التوجيهات الطبية بدقة.
7. اكتشف أنشطة جديدة تعجبك وتمنحك متعة وراحة بعيدًا عن الإدمان.
8. تحدث مع نفسك بإيجابية وتذكر نجاحاتك وتحدياتك وكيف يمكنك التغلب عليها.
9. حافظ على البقاء متفائلًا وأن الحياة بدون إدمان قابلة للتحقيق.
10. تعلم كيفية التعامل مع الرغبات والشعور بالإغراء بشكل بناء وإيجابي دون اللجوء إلى المخدرات أو الكحول.

وفي النهاية، يمكننا القول أن تكون إعادة التأهيل النفسي يمكن أن تكون فعالة في التعافي من الإدمان عندما يتم توفير دعم نفسي للمدمنين وتوجيه الفرد نحو تطوير استراتيجيات صحية وفعالة للتعامل مع الإدمان والحفاظ على نمط حياة سليم بدون الاعتماد على المخدرات أو المواد الكيميائية الأخرى.

aXA6IDEzLjU4LjM4LjE4NCA=

جزيرة ام اند امز