أسباب جفاف الفم في رمضان ونصائح للتخلص منه

جفاف الفم من المشكلات التي يعاني منها الصائمون في رمضان، ويرجع هذا إلى أسباب مختلفة، ومن خلال ما يلي نتعرف عليها وعلى طرق التخلص منها

نتيجة الصيام وعدم شرب الماء بالشكل الكافي قد يصاب الفم بالجفاف، والذي يسبب رائحة كريهة للفم. وقد يرجع جفاف الفم للعديد من الأسباب الأخرى، وفيما يلي نتعرف على أهم هذه الأسباب وكيفية التخلص من جفاف الفم في رمضان.  

أسباب جفاف الفم في رمضان:

• عدم تناول السوائل والماء يؤدي إلى الشعور بالعطش خلال النهار ويصيب الصائم بجفاف الفم.
• تناول العقاقير المسكنة للألم وأنواع أخرى من الأدوية في الفترة بين الإفطار والسحور.
• الكبار في السن يكونون أكثر عرضة للإصابة بجفاف الفم في رمضان
• التدخين بعد السحور يؤدي إلى الإصابة بالجفاف والتسبب في رائحة الفم الكريهة في نهار رمضان
• التعرض إلى أشعة الشمس خلال النهار في شهر رمضان الكريم.
• عدم تنظيف الفم وتفريش الأسنان بشكل جيد قبل النوم يؤدي إلى جفاف الفم أثناء الصيام.

نصائح للتخلص من جفاف الفم في رمضان:

• يجب الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل بين فترتي الإفطار والسحور بشكل منتظم.
• عدم تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، والتي تعتبر مدرة للبول مما يصيب الإنسان بالجفاف.
• الحرص على التقليل من تناول السكريات والأملاح الكثيرة.
• عدم التدخين قبل أو بعد السحور.
• من المهم تنظيف الأسنان قبل النوم باستخدام الفرشاة والمعجون.
• استخدام غسول للفم قبل النوم مما يساعد على ترطيب الفم والوقاية من الجفاف.

مشروبات للتخلص من جفاف الفم:

1- الماء يساعد على ترطيب الفم خلال الصيام، ولهذا يجب تناول حوالي 8 أكواب بين الإفطار والسحور، وهذا لأن الماء له دور في زيادة إفرازات اللعاب مما يقي من الجفاف.

2- العرقسوس يحتوي على البوتاسيوم والذي يساعد على الاحتفاظ بالماء مما يقلل من نسبة إصابة الجسم بالجفاف والتعرض إلى جفاف الفم.

3- عصير الموز يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومنها البوتاسيوم، مما يساعد على التقليل من الشعور بالعطش خلال نهار رمضان وهذا بدوره يقلل من جفاف الفم.

4- عصير العنب يساعد على التخلص من جفاف الفم، حيث يحتوي على حمض الألفا هيدروكسي والذي يساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم والفم والوقاية من الجفاف، إضافة إلى أن عصير العنب يقلل من مشكلات الجهاز الهضمي خلال الصيام.

5- اللبن يمد الجسم بالكالسيوم وفيتامين د، بالإضافة إلى احتوائه على حمض اللبنيك مما يساعد على الوقاية من جفاف الفم، كما أن حليب الصويا أيضا له دور في التقليل من جفاف الفم وخاصة عند تناوله على وجبة السحور.