سر طول العمر.. نصائح مهمة تقهر الشيخوخة
إخصائية إيطالية في أمراض الشيخوخة تؤكد أن المعمرين يوحدهم الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وكمية طعام صغيرة.. طالع التفاصيل.
أكدت إخصائية أمراض الشيخوخة الإيطالية، سيلفيا فيتالي، أن ضبط النفس في التغذية والنشاط البدني والذهني في سن الشيخوخة يساعد على إطالة العمر.
وقالت فيتالي: "يحيي العالم في الأول من شهر أكتوبر/ تشرين الأول سنويا اليوم العالمي للمعمرين، وإيطاليا هي ضمن 10 دول فيها أعلى متوسط للعمر، يعادل للنساء 85 سنة وللرجال 81 سنة"، بحسب وكالة نوفوستي الروسية للأنباء.
وتابعت: "إضافة إلى اتباع نظام غذائي دقيق، وممارسة النشاط البدني، يمكن أن يساعد النشاط الذهني، خاصة بعد سن 75".
وتضيف: "النشاط الحركي في سنوات الشيخوخة هو الأداة الوحيدة التي أثبتت فعاليتها في منع حدوث مشكلات في إمدادات الدماغ بالدم والنشاط الذهني"، وتقول: "عندما تحمي القلب والأوعية الدموية نفسها، فإن الدماغ يكون المستفيد الأكبر".
وأشارت إلى أنه يمكن للمتقاعدين إجراء مختلف التمارين الرياضية لتطوير انتباههم وقدراتهم في التعرف على المحفزات الخارجية، مؤكدة أن هذه الأنشطة تساعد على تطوير الذاكرة العاملة.
وتقول فيتالي: "يمكن أن يكون الخيار الآخر انتقائيا من حياة الشخص نفسه - إذا كان يشارك في نشاط أكثر إثارة لاهتمامه، فيمكن أن يؤدي إلى نتيجة أفضل بالنسبة لكبار السن".
ولفتت إلى أن المعمرين يوحدهم الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وكمية طعام صغيرة، ولكن متوازنة من ناحية البروتينات، وأضافت: "المكرونة وزيت الزيتون والطماطم كانت دائما تستهلك باعتدال في المطبخ الإيطالي، ومن جانب آخر لم تكن هناك مواد دهنية ضارة".
وتختتم حديثها بقولها: "القدرة على ترك المائدة ولا يزال في البطن مكان بسيط، هو دليل على ضبط النفس".
