مهرجان يوم النوم.. عطلة مبهجة تنقذك من «الموت المبكر»
يحتفل محبو الراحة بمهرجان يوم النوم 3 يناير/كانون الثاني من كل عام، وهي عطلة غريبة الأطوار لكنها مبهجة مخصصة لمتعة النوم والاسترخاء.
النوم هو وظيفة إنسانية أساسية، ويساعد أجسادنا على استعادة الطاقة لليوم التالي، ما يبقي عقولنا في حالة تأهب وجاهزة للعمل، والأهم من ذلك أن قلة النوم يمكن أن تكون قاتلة لجسم الإنسان وعقله.
وفي هذا اليوم المهم يتم تشجيع الناس على أخذ استراحة من حياتهم المزدحمة والحصول على بعض الراحة التي هم في أمس الحاجة إليها وسط كل الضوضاء والضجيج اليومي.
ويدعو مهرجان يوم النوم الأفراد إلى إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية ومنح أنفسهم هدية النوم الجيد، ولأنهم يعيشون في عالم يقدر الإنتاجية والانشغال كثيرا فإن هذا اليوم بمثابة تذكير بأن تخصيص وقت للراحة والاسترخاء أمر ضروري للرفاهية العامة.
وسواء قررت النوم، أو أخذ قيلولة، أو مجرد الاسترخاء في ملابس النوم الخاصة بك، فإن مهرجان يوم النوم يدور حول أهمية النوم الجيد ليلاً وتجديد شباب جسمك وعقلك.
الآثار الناجمة عن قلة النوم
النوم هو وظيفة أساسية لمساعدة أجسادنا على استعادة الطاقة لليوم التالي، لكن البعض قد يهمل الأمر ما يصيبه بالعديد من الآثار السلبية الناجمة عن عدم النوم لفترة طويلة، كالتالي:
التأثير الأول
ربما يكون التأثير الأكثر خطورة لقلة النوم على المدى الطويل هو الإصابة بالمشاكل الصحية القاتلة، وعلى رأسها أمراض القلب مثل:
- مرض قلبي
- نوبة قلبية
- سكتة قلبية
- اضطراب نبضات القلب
- ضغط دم مرتفع
- سكتة دماغية
- السكري
التأثير الثاني
قلة النوم في العالم الحديث يمكن أن تتسبب في تعرض الناس لحوادث المركبات، والتي تحدث يوميًا بأعداد كبيرة.
التأثير الثالث
قلة النوم يمكن أن تعوقك في الواقع، فكما نعلم جميعًا يلعب النوم دورًا حاسمًا في عمليات التفكير والتعلم لدينا، وتؤدي قلته إلى مشاكل هذه العمليات المعرفية بعدة طرق:
أولاً، يضعف الانتباه واليقظة والتركيز والتفكير وحل المشكلات، ما يزيد من صعوبة التعلم بكفاءة.
ثانياً، يساعد النوم على الاحتفاظ بذكريات تجربة اليوم، ما يعني أنه مع قلة النوم لن نتذكر الكثير من تجارب اليوم السابق.
نصائح للاحتفال بيوم النوم 2024
الاحتفال بيوم النوم أمر بسيط وممتع، ويمكنك تنفيذ بعض الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء والتحفيز على النوم أو على الأقل تطبيق واحدة منها، وهي:
1- النوم
اسمح لنفسك بالنوم لفترة أطول قليلاً من المعتاد، وقم بإيقاف تشغيل المنبه الخاص بك واستيقظ بشكل طبيعي.
2- خذ قيلولة
دلّل نفسك بغفوة أثناء النهار، إذ يمكن لقيلولة الطاقة القصيرة أن تعزز مزاجك ومستويات الطاقة لديك.
3- خلق جو مريح
قم بإعداد بيئة نومك للحصول على أقصى درجات الراحة، ويمكن للبطانيات الناعمة والوسائد الناعمة والإضاءة المهدئة أن تعزز استرخاءك.
4- اقرأ كتابًا
انغمس في كتاب جيد أو استمع إلى كتاب صوتي أثناء الاستلقاء في السرير أو على أريكة مريحة.
5- شاهد برامجك المفضلة
احصل على ماراثون تلفزيوني أو سينمائي من برامجك أو أفلامك المفضلة. اجعلها جلسة مشاهدة مريحة.
6- ممارسة اليقظة الذهنية
جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق للاسترخاء وتصفية ذهنك.
7- استمتع بالطعام المريح
دلل نفسك بالأطعمة والمشروبات المفضلة لديك، ويمكن أن يكون الكاكاو الساخن أو الشاي أو الحساء الدافئ مهدئًا بشكل خاص.
