أعراض نقص المغنيسيوم.. تقلصات عضلية مزعجة

التقلصات العضلية لها أسباب عدة، أبرزها قلة شرب الماء أو الإجهاد المفرط للعضلة، من خلال الأحذية غير الصحيحة أو الوضعية الخاطئة.

وقال مركز استشارات المستهلك الألماني إن سبب التقلصات العضلية قد يكمن أيضا في نقص المغنيسيوم في الجسم، والذي يحدث مثلا بسبب تناول الأدوية المدرة للبول، كما هو الحال لدى مرضى القلب ومرضى ارتفاع ضغط الدم.

• نقص المغنيسيوم.. أعراض وأوجاع تستدعي القلق

كما قد يحدث نقص المغنيسيوم بسبب سوء امتصاص المغنيسيوم الناجم عن التهابات الأمعاء المزمنة مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي.

ولمواجهة نقص المغنيسيوم ينبغي إمداد الجسم به من خلال تناول الأغذية الغنية به مثل منتجات الحبوب الكاملة والمكسرات والبازلاء والفاصولياء.

وفي حالة النقص الشديد يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية المحتوية على المغنيسيوم تحت إشراف الطبيب.

جدير بالذكر يتمتع المغنيسيوم بأهمية كبيرة لصحة العضلات، كما أنه يدعم نمو الأسنان والعظام.

والمشاكل الصحية المرتبطة بنقص المغنيسيوم قليلة، ولكن إذا كانت مستويات المغنيسيوم منخفضة على المدى الطويل فإن ذلك قد يسبب حالات صحية خطيرة.

ومن أعراض نقص المغنيسيوم (فقدان الشهية، استفراغ و غثيان، التعب والضعف، فرط الاستثارة، النعاس، عدم انتظام ضربات القلب، والتقلصات العضلية).