"شكرًا لك".. مفتاحك للانتصار على الاكتئاب
التعبير عن الامتنان وسيلة متبادلة تساعدك على الانتصار على الاكتئاب.. كيف ذلك؟
"شكرًا لك".. كلمتان بسيطتان قد تكونا مفتاحك للعلاج من الاكتئاب، بعد أن خلصت دراسة أمريكية جديدة إلى أن المجاملة قد تبقي الاكتئاب بعيدًا لأنها تولد امتنانًا للأمور الصغيرة في حياتنا اليومية.
سأل الباحثون الأمريكيون 352 رجلا وامرأة تتراوح أعمارهم ما بين 18و58 سنة عن شخصياتهم، وساعدت استطلاعات الرأي على بناء لمحة عن كل مشارك تكشف الدرجة التي يشعر عندها بالاكتئاب أو الامتنان، وكذلك كيفية تعاملهم مع التوتر والناس.
اكتشف الفريق البحثي أن الشعور بالشكر يرتبط بإعادة التقييم المعرفي، وهي القدرة على اتخاذ موقف صعب وتحويله إلى أمر أكثر إيجابية.
أجرى الدراسة كل من جامعات هيوستن وتكساس وولاية بنسلفانيا والمركز الطبي لشؤون المحاربين القدامى مايكل دبجي، وخلصت إلى أن عادة قول "شكرًا لك" قد تكون منشطًا فعالًا.
إن إظهار الامتنان قد يساعد الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم على الانفتاح على الآخرين وتشتيتهم بعيدًا عن الانغماس في الأفكار السلبية غير المعلنة.
قالت الدكتور سينثيا ماكفاي، من جامعة جلاسكو كالدونيان، إن التعبير عن الامتنان ليس فقط هو الذي سيساعد الناس على الشعور بمشاعر طيبة تجاه أنفسهم، وإنما المكافأة التي يحصلون عليها أيضًا.
أوضحت ماكفاي أنه عندما يقول شخص "شكرًا" لشخص آخر، عادة ما يقوم بالرد بكلمات رقيقة، وبذلك يحدث تواصل إيجابي الاتجاهين، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
أكدت ماكفاي أن مرضى الاكتئاب الحاد سوف يحتاجون إلى علاج من نوع ما، ومع ذلك، في كثير من الأحيان يكمن مفتاح الشعور بالسعادة والرضا في الأمور الصغيرة في الحياة، مضيفة أن الأمر يتعلق بالإيمان بأن الشخص جيد وطيب القلب.
لذلك ترى ماكفاي أنه في حالة عدم امتلاكك لأموال تتبرع بها لأعمال الخير أو الوقت للتطوع في المؤسسات الخيرية، فإن التبسم في وجه الناس وترديد "شكرًا لك" يُعد طريقة بسيطة لإحداث اختلاف صغير لنفسك وللآخرين يوميًا.
