ما هي كمية الخبز السليمة للتناول يوميا؟
الألياف الغذائية تساعد على الشعور بالشبع سريعا، كما أنها تحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.. تعرفوا على كمية الخبز اليومية المناسبة للصحة.
يعد الخبز من الأساسيات التي تتواجد على موائد الطعام ولا تغيب عن مختلف الوجبات بالنسبة للعديد.
وقالت الجمعية الألمانية للتغذية، إن كمية الخبز اليومية السليمة تتراوح بين 200 و300 جرام، وفقا لما نقلته وكالة الأنباء الألمانية.
وأضافت الجمعية أنه من الأفضل تناول خبز الحبوب الكاملة، حيث إنه قليل السعرات الحرارية من ناحية وغني بالألياف الغذائية، التي تتمتع بفوائد صحية جمّة، من ناحية أخرى.
وتساعد الألياف الغذائية على الشعور بالشبع سريعا، كما أنها تحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني واضطرابات أيض الدهون وسرطان الأمعاء الغليظة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الخبز الأبيض
ومن ناحية أخرى أشارت الجمعية إلى أن الخبز الأبيض المصنوع من دقيق القمح يعاني من سمعة سيئة، نظرا لأنه يتسبب في البدانة، إلا أنه يتمتع أيضا بفوائد صحية في بعض الحالات المرضية.
وأوضحت الجمعية أن الخبز الأبيض يحمي المعدة بعد العمليات الجراحية وبعد الإصابة بأنفلونزا المعدة أو في حالة التهابات الأمعاء المزمنة، حيث تتحمله المعدة في هذه الحالات بصورة أفضل مقارنة بخبز الحبوب الكاملة.
