صحة
فوائد فيتامين د للمرأة الحامل.. تخلصي من السموم
فيتامين "د" يحافظ على صحة العظام للمرأة الحامل ويخلص الجسم من السموم التي تصيبه.
فيتامين "د" يعد أحد الفتيامنيات التي تساعد على تقوية الصحة بشكل عام، وصحة العظام بشكل خاص، كما أنه يعمل على الوقاية من الأمراض المختلفة، وله أهمية صحية كبيرة بالنسبة للمرأة الحامل.
وفي الأسطر التالية نوضح الأهمية الصحية لفيتامين "د" بالنسبة للمرأة الحامل. إذ يعتبر فيتامين "د" من الفيتامينات التي تساعد على زيادة نسبة امتصاص بعض المعادن إلى داخل الجسم ومنها الفسفور والكالسيوم، والتي تعتبر من المعادن الرئيسية، والتي تسهم في تقوية العظام والأسنان، ولهذا يجب الاعتماد على فيتامين د بالنسبة للمرأة الحامل.
فوائد فيتامين "د" للمرأة الحامل:
- يحافظ على صحة العظام لدى الأم والجنين.
- يساعد على امتصاص الكثير من المعادن الضرورية بالنسبة للجنين ومنها الفسفور والكالسيوم.
- يساعد على تنظيم هذه المعادن في جسم المرأة الحامل.
- يقلل من نسبة الإصابة بالعدوى ويخلص الجسم من السموم التي تصيبه.
- يقلل من نسبة الأعراض التي تشعر بها المرأة أثناء فترة الحمل.
- يحافظ على صحة الدماغ ويقلل نسبة الإصابة بألزهايمر.
- يساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية أثناء فترة الحمل.
- يقلل نسبة الإصابة بسكري الحمل.
- يساعد على نمو خلايا الجنين.
- يقلل نسبة الإصابة بالأرق والتوتر والاضطرابات للمرأة أثناء فترة الحمل.
- يقي المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك والإسهال المتكرر أثناء فترة الحمل.
مصادر فيتامين"د":
- أشعة الشمس من أهم مصادر الحصول على فيتامين "د" حيث يجب أن يتعرض الإنسان إلى ما لا يقل عن 20 دقيقة يومياً للحصول على الفوائد الصحية من الفيتامين.
- يوجد فيتامين د في العديد من أنواع الأطعمة المختلفة، خاصة الأسماك الزيتية ومنها سمك الماكريل والسردين والسلمون، ويجب الحرص على تناولها مرتين خلال الأسبوع للحصول على نسبة عالية من فيتامين"د".
- من المهم للمرأة الحامل تناول حبوب الإفطار التي تكون مدعومة بفيتامين"د"والكثير من الفيتامينات الأخرى.
مخاطر نقص فيتامين"د"للحامل:
- الإصابة بالبدانة وزيادة نسبة الدهون بالجسم.
- الإصابة باسمرار لون البشرة، والذي يكون بسبب زيادة صبغة الميلانين التي تقلل من إنتاج فيتامين "د" في الجسم.
- يقلل تناول بعض الأدوية من نسبة فيتامين "د" بالجسم، خاصة التي تحتوي على الستيرويدات والأدوية الأخرى المضادة للأكسدة.
