7 قواعد تمكنك من مساعدة مصاب بالقلق المرضي

أطباء نفسيون يحددون 7 قواعد تمكنك من تقديم الدعم اللازم للمصاب بالقلق المرضي.. ما هي؟

أن ترى شخصا عزيزا عليك يعاني من القلق المرضي أمر صعب جدا، ويزيده صعوبة إحساسك بعدم القدرة على مساعدته.

أعد موقع "جود هاوسكيبينج" البريطاني، بعد استشارة أطباء نفسيين، قائمة بأهم الطرق التي قد تساعدك على دعم الأشخاص الذين يعانون من القلق المرضي.

1- اعرف أكثر
عندما يتعلق الأمر بمساعدة مصاب بالقلق المرضي، فأول شيء ينبغي عليك القيام به هو التعرف على هذا المرض بصورة أكبر، سواء بالبحث عبر الإنترنت أو استشارة متخصصين. وكلما عرفت أكثر، كانت مساعدتك أفضل.

2- استمع
في بعض الأوقات يكون من الصعب فهم سبب شعور شخص ما بالقلق تجاه أشياء معينة، لذلك تأكد من أنك تسأله وتستمع إليه جيدا. بالنسبة لكثير من المصابين بهذا المرض النفسي، تكون الأفكار متداخلة وكثيرة لدرجة أنهم لا يقدرون على معرفة ما يزعجهم ويضايقهم على وجه التحديد. لذلك فإن الاستماع إليهم يمكن أن يساعدهم على تنظيم أفكارهم ويشعرهم بهدوء أكبر.

• مبادرة تحول الحلاقين إلى "أطباء" لإنقاذ الرجال من الانتحار
• إنفوجراف: 6 طرق لتخفيف الضغط والتوتر خلال العمل
  

3- كن صبورا
يكون معظم المصابين بالقلق المرضي أكثر عرضة للقفز إلى الاستنتاجات وغالبا ما تكون سلبية، ما قد يدفعهم إلى التفكير في أن المقربين إليهم ومن يحبونهم غير سعداء أو غاضبين منهم. بدلا من الشعور بالغضب، ينبغي عليك توفير وقت للتحدث بهدوء مع المصاب حول الموقف الذي يزعجه ومحاولة التوصل إلى حل عملي.

4- لا تهون عليه الأمر
ليست فكرة جيدة أبدا أن تقوم بالتهوين على من يعاني من القلق المرضي بجمل مثل "فقط تغلب على الأمر" أو "لا تقلق". تماما عندما تشعر بالحزن وتريد من يتعاطف معك، ينتظر المصاب بالقلق المرضي الشيء ذاته منك. يعرف أغلبية من يعاني من هذا المرض أن مخاوفه وقلقه غير عقلاني، لكن لا توجد حاجة لتذكيرهم بهذا مرارا وتكرارا.

5- البقاء برفقته
توصل بحث جديد قامت به جامعة أوكسفورد إلى أن الأشخاص الذين لديهم دوائر كبيرة من الأصدقاء يكونون أكثر سعادة وينطبق الأمر على المصابين بالقلق المرضي. فالخروج مع الأصدقاء والمحبين يزيد مستويات الإندروفين لدى المصاب بالقلق المرضي ويجعله سعيدا فضلا عن أنه يشتت تفكيره بعيدا عن مخاوفه ومصادر قلقه. إذا كان لديك صديق يعاني من هذه الحالة اطلب منه الخروج سواء معك فقط أو مع مجموعة أصدقاء.

6- لا تضغط عليه بشدة
عليك أن تعرف أن مصاب القلق المرضي يكون عادة منهكا جسمانيا وعقليا، لذلك من المهم أن تتذكر أثناء محاولاتك إقناعه بالقيام بالكثير من الأنشطة، أنه يكون متعبا أكثر من كونه غير راغب.

7- اعتن بنفسك
إذا كنت تقضي وقتا طويلا مع مصاب بالقلق المرضي، فيمكن أن يؤثر ذلك على صحتك النفسية. عندما تشعر بالضغط أو الإجهاد، خصص وقتا للراحة والاسترخاء وقم بشيء تحبه.