تعويض قلة النوم في الإجازة الأسبوعية يحمي من الوفاة المبكرة

النوم لفترات أطول في الإجازة الأسبوعية لتعويض الفترات القصيرة من النوم في أيام الأسبوع الأخرى طريقة صحيحة لتجنب الوفاة المبكرة.

كشفت دراسة سويدية عن أن الحصول على فترات نوم أطول في فترة الإجازة الأسبوعية يقلل خطر الوفاة المبكرة، وذكرت صحيفة جارديان البريطانية نقلا عن علماء جامعة ستوكهولم، إن النوم لفترة أطول في الإجازة الأسبوعية لتعويض قلته في الأيام الأخرى يحقق التوازن المطلوب.

• النوم المنتظم والرياضة يحاربان الشعور بالخمول

وأظهرت الدراسة أن الأشخاص البالغين دون سن الـ٦٥ لديهم خطر أكبر للوفاة بنسبة ٦٥٪، وخاصة الذين ينامون ٥ ساعات في الليلة مقارنة بأولئك الذين ينامون باستمرار ٦ أو ٧ ساعات، ما لم يحاولوا موازنتها في الإجازة الأسبوعية والنوم لـ٨ ساعات أو أكثر. ومن هنا أكدت الدراسة أن مدة النوم مهمة لطول العمر.

واستندت الدراسة إلى بيانات أكثر من ٣٨ ألف بالغ تم جمعها عبر مسح طبي تم إجراؤه في جميع أنحاء السويد في عام ١٩٩٧، وتمت متابعة مصير المشاركين لمدة تصل إلى ١٣ عاما. 

ومع ذلك، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون لمدة ٨ ساعات أو أكثر طوال أيام الأسبوع الـ٧، لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة ٢٥٪ مقارنة مع أولئك الذين ينامون ٦ أو ٧ ساعات في اليوم.

وأوضحت أن العلاقة بين أنماط النوم ومعدل الوفيات اختفت بالنسبة لمن يبلغون ٦٥ عاما أو أكثر. وأصبح كبار السن لا يشكون من قلة النوم أو الشعور بعدم الراحة عند الاستيقاظ. وفي حين أن الدراسة لم تحقق في العلاقة بين أنماط النوم ومعدلات الوفيات، لكنه من الممكن أن يكون للنوم القليل تأثير سلبي على الجسم، في حين أن النوم المطول باستمرار قد يكون علامة على وجود مشاكل صحية كامنة.