8 نصائح لنوم أفضل إذا كنت من موظفي الدوام المسائي
الالتزام الصارم بدورة نوم صحية ومنتظمة يكون "صعبا" في بعض الأوقات، لكن بالنسبة لموظفي نظام المناوبات المتغيرة فإن الأمر يعتبر "مستحيلا"
#النوم
11 خطوة ضرورية للوصول إلى النوم العميق
توجد عناصر معينة يمكن إضافتها لروتين النوم اليومي للحصول على أفضل جودة نوم ليلا
الولع بأجهزتك الإلكترونية يدمر نومك وصحتك النفسية
الطريقة التي نتعامل بها مع الأجهزة الإلكترونية تتيح لها استهلاك قدر أكبر بكثير من الساعات التي يجب أن نكون فيها نائمين
دراسة: كلبك ربما يساعدك على نوم أفضل ليلا
بعض الأشخاص يسمحون لكلابهم بالتجول في غرف نومهم أثناء الليل، فيما يمنعها آخرون من القيام بذلك، لكن أي الاتجاهين أكثر صحة؟
5 خطوات للتغلب على الأرق والحصول على ليلة نوم هادئة
تعاني من الأرق وعدم القدرة على الحصول على ليلة نوم هادئة، إليك دليل للنوم العميق دون أرق.
دراسة: التقلب بالفراش يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب
الدراسة توضح أنه يتوجب على الأشخاص الذين يستيقظون ليلا كثيرا أن ينتبهوا من احتمال تعرضهم لأزمات صحية خطيرة مستقبلا.
دراسة: قلة النوم وراء اتخاذ قرارات متهورة
الأشخاص الذين لا يحظون بقدر كاف من النوم يقدمون على اتخاذ قرارات متهورة وخطيرة٬ بحسب دراسة سويسرية،
دراسة: تراجع التحصيل الدراسي مرتبط بمجتمعات العنف
دراسة حديثة تؤكد أن الأطفال الذين ينشأون في أوساط اجتماعية ينتشر فيها العنف، يعانون من تراجع التحصيل الدراسي
أثناء وبعد التمارين.. عادات تفقد عضلاتك الاستفادة من الرياضة
هناك عادات يرتكبها الرياضيون أثناء وبعد التمارين الرياضية تقلل من استفادة العضلات من فوائد ممارسة الرياضة.
كانت هذه اخر صفحة
هناك خطأ في التحميل
