فوائد الكاجو.. مفتاح خصوبة الرجل وصحة الحامل وجمال المرأة
تعد فوائد الكاجو بمثابة كنز لصحة الإنسان وحيوته، حيث يعود على الجسم بمزايا عديدة، ويعزز صحة القلب والعقل والجهاز الهضمي والمناعة، فضلا عن تقوية الصحة الجنسية.
والكاجو من المكسرات لذيذة الطعم والمفيدة للصحة بشكل عام، وفوائد الكاجو متعددة ومهمة لصحة الحامل وخصوبة الرجل ونمو الأطفال وغيرهم.
ما هي فوائد الكاجو؟
تتعدد فوائد الكاجو للجسم، حيث تشمل مختلف الأعضاء والوظائف، وهي لا تقتصر على عمر أو فئة بعينها، بل تشمل مختلف الأعمار والفئات، كما لتشمل صحة الإنسان الجسدية والعقلية.
وتتعدد فوائد الكاجو لمرضى القلب، إذ يحتوي على الدهون غير المشبعة التي تفيد القلب، وتقي من الأمراض القلبية. كما تشمل فوائد الكاجو لمرضى القلب المساعدة في التقليل من نسبة الكوليسترول السيئ بالدم، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد.
كما تتضمن فوائد الكاجو لمرضى القلب، المساعدة في تنظيم ضربات القلب وتحسين سير الدم في الأوعية الدموية وهذا لاحتوائه على النحاس.
ويساهم تناول حفنة يوميا من الكاجو في الحد من الإصابة بالأمراض القلبية، وذلك يرجع إلى احتوائه على عدة فيتامينات.
أما فوائد الكاجو للعضلات، فهي ترتبط بكونه يساعد على إمداد الجسم بالمغنسيوم والكالسيوم، والذي يساعد على بناء العضلات.
وبخصوص فوائد الكاجو للضغط، فإنه يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم. أما فوائد الكاجو لمرضى السكري فهي ترجع إلى أنه غني بالمغنسيوم.
وقد توصلت دراسة أجريت في عام 2018، بحسب موقع "الطبي" المتخصص، وشملت ما يقارب ثلاثمائة شخص يعانون من مرض السكري، إلى أن الأفراد الذين اتبعوا نظاما غذائيا غني بالكاجو لم يكن له أي تأثير سلبي على معدل السكر في الدم، وهو ما ينفي أن الكاجو يرفع السكر في الدم.
وسلط موقع "health line" الطبي المتخصص، الضوء على فوائد الكاجو للمناعة، لافتا إلى أنه يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم، ويحد من التعرض للمشاكل الصحية
كما أشار الموقع إلى فوائد الكاجو للوقاية من الإصابة السرطان، حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهذا الأمر يجعله من الأطعمة التي تحد من الإصابة بالأورام.
كذلك تتعدد فوائد أكل الكاجو يوميا، حيث يعمل على التقليل من حالات الإرهاق والتعب التي تصيب الإنسان عند ممارسة الرياضة أو الالتزام بحمية لإنقاص الوزن.
وتتعدد فوائد الكاجو مع العسل، لكونه يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية المفيدة للجسم، والتي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحمي الشرايين والأوعية الدموية.
كما يشكل الكاجو مع العسل مزيجاً غنياً بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث يتم إضافة العسل للكاجو المحمص ليمنحه الطعم الحلو والفائدة الموجودة في العسل، وهو ما يعمل على تحسين الهضم وحماية القلب.
ويعد مزيج الكاجو المحمص مع العسل وجبة خفيفة متكاملة غنية بالعناصر الغذائية وبديل عن الوجبات السريعة الضارة بالصحة حيث تزيد من الشعور بالشبع وتحمي من السمنة.
كذلك تتعدد فوائد الكاجو على الريق؛ فهو فطور صحي غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن، ويمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية الهامة.
فوائد الكاجو للنساء
- تنشيط الجهاز التناسلي الأنثوي، حيث يساعد تناول الكاجو على زيادة احتمالية حدوث الحمل كما أنه يقلل الإصابة بالأمراض النسائية.
- تخفيف التهاب المفاصل، حيث يوصف الكاجو للنساء اللاتي يعانين من التهابات المفاصل.
- تنظيم الدورة الشهرية، بما يساهم في زيادة فرص الحمل.
- تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وضعف العظام بعد سن اليأس.
- التقليل من آلام الدورة الشهرية
- يعتبر الكاجو من المنشطات الجنسية التي تزيد الرغبة عند كلا الجنسين
المكسرات تحسن وظائف دماغ كبار السن
فوائد الكاجو للحامل
- الكاجو مفيد لصحة المرأة الحامل بشكل مميز، وهذا لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن الضرورية، والتي تفيد الحامل وتفيد الجنين أثناء الحمل.
- يعتبر الكاجو مصدراً جيداً للدهون الصحية والبروتينات والتي يحتاجها الجنين والأم أيضاً أثناء فترة الحمل.
- يساهم تناول المرأة الحامل لحفنة يوميا من الكاجو بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجنين؛ لأنه يحتوي على حمض الفوليك.
- يحتوي على أفضل الأحماض الأمينية والتي تسهم في نمو الجنين.
- يساعد على إنتاج الدم أثناء فترة الحمل.
- يساعد على إنتاج الهيموجلوبين بالدم، وهذا يعمل على الوقاية من مرض الأنيميا، والذي قد يصيب المرأة في فترة الحمل.
فوائد الكاجو للرجال
- الوقاية من سرطان البروستاتا، وذلك في حال تناوله بانتظام وبكميات مناسبة.
- من الفوائد المعروفة عن الكاجو هي دوره الفعال في وقاية الجسم من بعض أنواع السرطانات وذلك في حال تناوله بانتظام وبكميات مناسبة
- يساعد محتوى الكاجو من الزنك على زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجال وبالتالي زيادة الخصوبة.
- يوصف الكاجو لكونه يزيد من الانتصاب عند الرجال.
- تساعد الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، مثل الكاجو، في زيادة مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال.
فوائد الكاجو للأطفال
- الكاجو غني بالبروتينات التي تساعد على نمو جسم الأطفال، ولكن يجب الانتباه إلى عدم وجود حساسية من المكسرات عند الأطفال.
- يحتوي على الكالسيوم المهم لبناء عظام الأطفال، كما أنه يساعد على الحفاظ على صحة الأسنان، وهذا لوجود أيضاً الماغنسيوم والفسفور المهمين جداً للعظام.
- تشمل فوائد الكاجو، المساعدة في تقوية الجهاز العصبي، وتنشيط خلايا الدماغ والذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.
- من فوائد الكاجو للمعدة أنه يحتوي على الزنك الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي عند الأطفال وهضم الغذاء بشكل أفضل.
- يساعد الكاجو على زيادة الطاقة لدى الأطفال ونمو الجسم بشكل أفضل.
- من المهم تناول الكاجو للأطفال الذين يعانون من فقدان الشهية.
فوائد الكاجو للعظام
- يحتوي الكاجو على نسبة عالية من النحاس والماغنسيوم التي تفيد صحة العظام.
- ترتبط فوائد الكاجو للعظام كذلك، بغناه بالكالسيوم الذي يساعد على إعادة بناء العظام.
- الكاجو مفيد للعضلات والأعصاب.
- يسهم الكاجو في استرخاء الأعصاب بشكل جيد.
فوائد الكاجو للقولون
- يحتوي الكاجو على مركبات نباتية مضادة للأكسدة تلعب دوراً هاماً في الوقاية من سرطان القولون بالإضافة لخصائصه المضادة للالتهابات.
- في المقابل، فإن الكاجو قد يسبب اضطرابات في الأمعاء لدى بعض الأشخاص خاصة مرضى متلازمة القولون العصبي.
اللوز.. كنز من الفوائد للقلب والهضم وإنقاص الوزن
فوائد الكاجو للكلى
يحتوي الكاجو على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل البروتين والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والزنك والنحاس، هذه العناصر الغذائية يمكن أن تدعم صحة الكلى وتعزز وظائفها الطبيعية.
الكاجو يحتوي على مجموعة واسعة من المركبات المضادة للأكسدة مثل الفيتامينات (مثل فيتامين C وفيتامين E) والمعادن والمركبات النباتية الأخرى، تعمل هذه المضادات الأكسدة على مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم، وقد تساهم في الحفاظ على صحة الكلى وتقليل خطر الأمراض المزمن.
أشار موقع "medical news today" إلى دراسة أكدت أن الكاجو يساعد على التخلص من حصوات المرارة، حيث أن الاستهلاك للكاجو باستمرار يخفض من خطر إجراء جراحة لاستئصال المرارة وخاصة لدى النساء عند تناولهن لأكثر من 5 أونصات من الكاجو أو المكسرات بشكل عام أسبوعيًا.
هل أكل المكسرات يرفع نسبة الدهون في الكبد؟
المكسرات تعتبر مصدر غني بالدهون الصحية مثل الدهون غير المشبعة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية أوميجا 3، على العكس من الدهون الغير صحية التي يمكن أن ترفع نسبة الدهون في الكبد، الدهون الصحية الموجودة في المكسرات يمكن أن تكون مفيدة للكبد.
والجدير بالذكر تشير الأبحاث وفق موقع "webmed" إلى أن تناول الدهون الصحية الموجودة في المكسرات يمكن أن تساهم في خفض نسبة الدهون في الكبد، وهذا يعود إلى قدرة الدهون الصحية على تعزيز عملية الأيض وتحسين حركة الدهون في الكبد، وبالتالي التقليل تراكم الدهون فيه.
ولكن يجب الإشارة إلى أن تأثير تناول المكسرات على نسبة الدهون في الكبد قد يختلف من شخص لآخر، إذا كانت لديك مشاكل صحية معينة تتعلق بالكبد أو تعاني من أي اضطرابات استقلابية، فقد يكون من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول المكسرات.
فوائد الكاجو للدماغ:
الكاجو يعتبر من المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الدماغ، ومن أهم الفوائد:
تعزيز وظائف الدماغ:
الكاجو يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تدعم صحة الدماغ وتحسين وظائفه، فهو يحتوي على البروتينات التي تساهم في بناء وصيانة الأنسجة العصبية، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين E والمغنيسيوم والزنك والنحاس، والتي قد تكون ضرورية لنمو وتطوير الدماغ.
تعزيز الذاكرة وزيادة التركيز:
بعض الدراسات التي ذكرها موقع "health line" تشير إلى أن تناول الكاجو يمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز وهذا بفضل وجود مركبات مفيدة مثل الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الأوميجا 3 في الكاجو، والتي تعتبر أساسية لصحة الدماغ ووظائفه.
الحماية من الأمراض الدماغ المزمنة:
الكاجو يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وفيتامين E والبيتا كاروتين والسيلينيوم، التي تساهم في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الدماغ، مما يقي من أمراض الدماغ مثل أورام الدماغ والتهاب السحايا والجلطة الدماغية.
هل الكاجو مفيد للاعصاب؟
الكاجو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الأعصاب، مثل فيتامين B6 والمغنيسيوم والنحاس، حيث يعتبر فيتامين B6 ضروريًا لتشكيل الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا هامًا في وظائف الجهاز العصبي، كما أن المغنيسيوم والنحاس يساهمان في نقل الإشارات العصبية ودعم صحة الأعصاب بشكل عام.
الكاجو يحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية الأوميغا-3 المفيدة لصحة الجهاز العصبي المركزي، تلك الأحماض الدهنية تلعب دورًا هامًا في تقوية طبقة الميالين التي تحمي الألياف العصبية وتساعد في نقل الإشارات العصبية بصورة فعالة.
والجدير بالذكر أن الكاجو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الالتهابات، وبالتالي أمراض مثل التهاب الأعصاب المحيطية وأمراض الأعصاب الالتهابية الأخرى.
فوائد الكاجو للبشرة
- يحتوي الكاجو على الكثير من المركبات الصحية، منها مركب الميلانين والذي يجعل البشرة والشعر أفضل.
- تشمل فوائد الكاجو للبشرة حمايتها من علامات الشيخوخة المبكرة.
- الكاجو يساعد في الحماية من الجذور الحرة التي تسبب تلف خلايا البشرة.
فوائد الكاجو للشعر
- تحسين لمعان الشعر، حيث يحتوي الكاجو على النحاس الذي يساعد على نمو الشعر ويؤخر ظهور الشيب، كما يساعد النحاس الموجود في الكاجو أيضًا على منح الشعر النعومة واللمعان، بحسب موقع "ويب طب" المتخصص.
- حماية الشعر من التساقط وتحفيز نموه، حيث يحتوي الكاجو على البوتاسيوم إضافة إلى العديد من المواد التي تساعد في الحفاظ على فروة الرأس للإنسان صحية.
- تحسين نعومة الشعر، سواء من خلال تناوله أو عبر وضع زيت الكاجو على الشعر لمنحه اللمعان والنعومة.
- تحسين نمو الشعر، إذ يساعد وضع زيت الكاجو على الشعر وفروة الرأس في المناطق الفارغة على تحفيز نمو الشعر.
- المساعدة في علاج الصلع، من خلال وضع زيت الكاجو على الشعر، كما يمكن إضافته إلى أنواع الزيوت الأخرى.
كم حبة من الكاجو في اليوم؟
الكاجو من المكسرات الصحية التي يمكن تناولها بكميات محددة يوميًا وقد أشار موقع "altibbi" إلى إمكانية تناول ما يعادل 30 جرام أي ما يقارب من 15 حبة من الكاجو يوميًا.
أضرار الإفراط في تناول الكاجو
يعد الكاجو مفيد في المجمل، بشرط تناوله بكميات معقولة وغير كبيرة، بحيث إن استهلاك الكاجو بنسبة لا تتجاوز 11% من مقدار السعرات الحرارية المسموحة للإنسان في اليوم الواحد، وفقا لموقع "ويب طب" المتخصص.
كما يوجد بعض الأشخاص المصابين بحساسية المكسرات ومنها الكاجو، ويُنصح هؤلاء الأشخاص بتجنب تناول للكاجو أو أي أنواع أخرى من المكسرات التي تسبب الحساسية.
كذلك يمكن أن يسبب الكاجو عند تناوله عن طريق الفم الشعور بالانتفاخ، والإمساك، وتورم المفاصل لدى بعض الأشخاص، ولكن تعدّ هذه الأعراض الجانبية نادر الحدوث وغير شائعة.
