الأطعمة الغنية بالألياف تقلل التوتر
دراسة حديثة تؤكد أن الأطعمة الغنية بالألياف لها تأثير على الدماغ للحد من مشاعر القلق كما تمنع تسرب البكتيريا من الأمعاء إلى الدم.
كشفت دراسة حديثة عن أن تناول أطعمة غنية بالألياف يقلل من مستويات التوتر في الجسم، وقد يمنع تسرب الطعام والبكتيريا من الأمعاء إلى الدم.
ووجد الباحثون في الدراسة، التي أجرتها جامعة كولج كورك الأيرلندية، أن المستويات المنخفضة من سلسلة الأحماض الدهنية المتوفرة طبيعيا في الألياف تتسبب في قلة فاعلية القناة الهضمية مع حدوث التسرب، وأوضحوا أن جدار الأمعاء المسرب للمواد يسمح لجزيئات الطعام غير المهضومة والبكتيريا والجراثيم بالمرور إلى الدم.
ووجدت الدراسة، التي أجريت على الفئران، أن القوارض التي استكملت غذائها بـالأطعمة الغنية بالألياف شهدت قلقا وسلوكا شبيها بالكآبة أقل من المعتاد، وأكد الباحثون أن تلك الأطعمة لها تأثير على الدماغ للحد من مشاعر القلق، وكذلك منع التسرب من الأمعاء.
وتجدر الإشارة إلى وجود طبقة واحدة من الخلايا تصطف داخل الأمعاء وتشكل الحاجز المخاطي، بين تجويف الأمعاء وبقية الجسم. ويعد هذا الحاجز فعالا في امتصاص المغذيات، لكنه يمنع معظم الجزيئات والجراثيم الكبيرة من المرور إلى مجرى الدم والتسبب في الإصابة بالتهاب.
وعلق البروفيسور جون كريان، المشارك في الدراسة، على هذه النتائج بالقول: "هناك اعتراف متزايد بدور البكتيريا المعوية والمواد الكيميائية التي تصنعها، في تنظيم علم وظائف الأعضاء والسلوك".
وتابع: "دور الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في هذه العملية غير مفهوم جيدا حتى الآن، وسيكون من المهم لنا دراسة دورها في تحسين أعراض الاضطرابات المرتبطة بالإجهاد لدى البشر".
ويمكن لبعض المواد، مثل الكحول والأسبرين والمسكنات، أن تحفز بطانة الأمعاء بشكل سلبي، ما يؤدي إلى تسرب بعض المواد عبر الفجوات إلى الدم.
ووجدت الدراسات السابقة أن الألياف يمكن أن تلعب دورا رئيسيا في الوقاية والعلاج من بعض أنواع السرطان، خاصة سرطان القولون.
