روشتة تجنبك الإصابة بالسمنة المفرطة

نظام غذائي صحي وممارسة الأنشطة المختلفة تساعدك على تجنب الوقوع في أزمة السمنة المفرطة وما تشكله من خطر على الصحة.

يحب الجميع تناول الطعام، أحياناً يصل الحب لدرجة العشق، كثيرون لا يستطيعون التفريق بين حب الطعام ومحاولة السيطرة على نهمهم، فيصابون تدريجياً بمشكلات زيادة الوزن التي تصل إلى السمنة المفرطة. 

• دراسة: السمنة في مرحلة الطفولة تضعف الأداء المدرسي ومهارات التأقلم

استشاري السمنة الدكتور طارق الديب في مصر يقدم لقراء "العين الإخبارية" نصائح للحفاظ على الصحة من الوقوع في مشكلات السمنة المفرطة.

وأكد الديب أن الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الأنشطة المختلفة تساعد الجميع على تجنب الوقوع في أزمة السمنة.

من بين الأساسيات التي أكد عليها "الديب" هي شرب المياه بشكل كبير يومياً؛ حيث تساعد على زيادة معدل الحرق، بجانب الشعور الدائم بالشبع والامتلاء، واستخدام الزيوت النباتية بدلاً من الدهون الحيوانية، وتناول الأسماك الدهنية التي تفيد الجسم بالأوميجا ٣، بجانب عدم تناول أي منتجات مجهولة المصدر.

كما أنه من بين الأسباب التي تساعد على عدم الوقوع في السمنة، استخدام المكرونة المصنوعة من القمح الكامل بدلاً من المكرونة العادية، فالأخيرة تساعد على السمنة بشكل كبير، وتجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز؛ حيث إن الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز تؤدي إلى السمنة على المدى الطويل.

وأشار أستاذ السمنة، إلى ضرورة التركيز الشديد على تناول الخضراوات والمكسرات والحبوب الكاملة، والابتعاد عن الوجبات السريعة، والاعتماد على الوجبات الصحية الغنية بالألياف؛ حيث تعمل على خفض الكوليسترول، بجانب أنها تحافظ على معدل السكر في الدم.

وأنهى "الديب" حديثه بـ"أهمية استشارة الطبيب المختص في التغذية وعلاج البدانة، قبل اتباع حميات من الممكن ألا تناسب جسمك، وهو ما يؤثر بالسلب على الصحة، بجانب أن له مضاعفات خطيرة من بينها الإصابة بالأنيميا وفقر الدم".