مفاجأة.. قليل من الضغط النفسي مفيد للصحة

الخبراء يعتقدون أنه حتى في عصرنا الحالي، يمكن أن يكون الضغط النفسي شيئاً إيجابياً، حيث يمكن أن يزيد من إنتاجيتنا، ويجلب أفضل أداء لنا.

يعتقد باحثون أن إفراز كم إضافي من هرمون الأدرينالين الذي يفرزه الجسم تحت الضغط النفسي ساعد على نجاة أسلافنا من الهجمات في العصور الماضية أو على الأقل ألهمهم الفرار بأسرع ما يمكن.

ويرى الخبراء أنه حتى في عصرنا الحالي، يمكن أن يكون الضغط النفسي شيئاً إيجابياً، حيث يمكن أن يزيد من إنتاجيتنا، ويجلب أفضل أداء لنا.

• ٢٠ حيلة سهلة للتخلص من ضغوط الحياة
  

وتنصح المدربة الألمانية مونا هنكين - ميليس، باتخاذ الضغط النفسي كصديق، لا عدو، وتوضح أن الضغط النفسي يصبح سلبياً فقط إذا خرج عن السيطرة.

وأضافت أنه "ينبغي ألا يسيطر الضغط النفسي علينا"، حسب وكالة الأنباء الألمانية.

 وتقول هنكين - ميليس إن الضغط النفسي مثل البالون - إذا استمر المرء في تزويد حجمه، سوف يصل إلى نقطة الانفجار، ولمنع حدوث ذلك، فإنه من المفيد أن يتم التفكير بإيجابية وتفادي الخوض في السلبيات.

طريقة "4 - 4 - 4"

وتضيف الخبيرة أنه إذا تمسكنا بالتوتر، فإنه يتفاقم بسرعة أكبر كثيراً، من الأفضل السماح للبعض منه بأن يذهب في فترة واحدة وليس على فترات.

وتوصي الخبيرة بممارسة تمرين النفس بطريقة "4 - 4 - 4" الاستنشاق مع العد من 1 إلى 4 ثوانٍ، ثم الاحتفاظ بهواء الشهيق لأربع ثوانٍ أيضاً والزفير على مدار أربع ثوان أخرى كوسيلة للتنفيس عن الغضب، ويكرر المرء هذا التمرين لمدة 4 دقائق.