دراسة تنصح: استيقظ مبكرا لتأكل أفضل
السهر يضر بعاداتك الغذائية ويعرضك للسمنة واضطراب النوم.
"استيقظ مبكرا لتأكل أفضل".. شعار رفعته دراسة فنلندية بعد أن كشفت أن من يستيقظون من النوم مبكرا يتمتعون بنظام غذائي صحي أكثر من غيرهم.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، نقلا عن الدراسة التي نشرتها مجلة السمنة العلمية، أنه في المقابل فإن من يقبلون على السهر هم أكثر إقبالا على تناول أغذية بها كميات أعلى من السكريات والدهون.
ووفقا للباحثين، فإن توقيت ساعاتنا البيولوجية يلعب دورا كبيرا في تنظيم عاداتنا الغذائية على مدار اليوم.
وحللت الدراسة النظام الغذائي لـ١٨٥٤ رجلا وسيدة تتراوح أعمارهم بين ٢٥-٧٤. وخلال أيام الأسبوع، تبين أن من يفضلون السهر قد لا يتناولون الإفطار لكنهم يتناولون المزيد من السكر والكربوهيدرات والدهون المشبعة، مقارنة مع نظرائهم الذين يستيقظون مبكرا.
وفي أيام الإجازات الأسبوعية لا تكون وجبات هؤلاء في أوقات منتظمة وكثير منها في منتصف الليل.
ومن هنا قالت الدراسة إن من يفضلون السهر مهددون بالبدانة واضطرابات التمثيل الغذائي في المستقبل، بالإضافة إلى أنهم سيعانون من اضطراب نوعية النوم وقلة النشاط البدني.
