صحة

الماء يعالج مشكلات نقص عدد ساعات النوم

الجمعة 2018.11.9 08:38 مساء بتوقيت أبوظبي
  • 213قراءة
  • 0 تعليق
تناول كميات كبيرة من الماء يعالج مشكلات قلة النوم - صورة أرشيفية

تناول كميات كبيرة من الماء يعالج مشكلات قلة النوم - صورة أرشيفية

كشفت دراسة أمريكية جديدة أن شرب كميات كافية من الماء يعالج المشكلات التي يتعرض لها الجسم نتيجة نقص عدد ساعات النوم.

ونقلت صحيفة "إندبندنت" البريطانية عن جامعة بنسلفانيا الأمريكية قولها إن "الأشخاص الذين ينامون ٦ ساعات في الليلة الواحدة لديهم بول أكثر تركيزًا وجفافًا بالمقارنة مع أولئك الذين ينامون بانتظام ٨ ساعات في الليلة، أي عدد الساعات الموصى بها".

وتوصل الباحثون، بعد دراسة حالات أكثر من ٢٠ ألف بالغ في الولايات المتحدة والصين، إلى أن الصلة بين نوعية النوم وعدم جفاف الجسم ترتبط بهرمون "فازوبريسين" المانع لإدرار البول، والذي يطلق بسرعة أكبر وفي وقت لاحق من دورة النوم. 

وقال الباحثون: "إذا كنت تستيقظ في وقت مبكر، قد تغيب عن تلك المرحلة التي يخرج فيها المزيد من الهرمون، ما يتسبب في انقطاع ترطيب الجسم، أي أنه إذا كنت تحصل على ٦ ساعات فقط من النوم كل ليلة، فقد يؤثر ذلك على حالة الترطيب".

ونصحت الدراسة بأنه "إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، وشعرت بالتعب في اليوم التالي، عليك بشرب ماء إضافي"، موضحة أن الجفاف له تأثيرات ضارة عدة على الجسم، مثل الدوخة، والشعور بالنعاس، ووجود بول داكن اللون ذو رائحة قوية، معتبرة أن الطريقة الأفضل للبقاء رطبا هي شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم، وتجنب أو الحد من المشروبات المنبهة مثل الكافيين والشاي والتي تجفف الجسم.


تعليقات