إنفوجراف.. حافظ على نشاطك خلال الصيام بـ5 عادات يومية
التمر مصدر مهم للطاقة لاحتوائه على فيتامينات B1 وB2، ويُنصح بتناوله عند الإفطار؛ لأنه يحتوي على سكريات حرة سهلة الامتصاص.
نصح خبراء التغذية بالابتعاد عن الوجبات الدسمة (المشبعة بالدهون) والحلويات في الإفطار والسحور، حيث تسبب عسر الهضم وبالتالي تصيب الجسد بالخمول والكسل، لذا عليك تغيير عاداتك الغذائية للحفاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.
وتعد النشويات من الأغذية التي تساعد على إنتاج الطاقة، فهي المصدر الأساسي للطاقة خاصة الدماغ، ويجب أن تشكل النشويات من50 إلى 60% من مجموع السعرات الحرارية التي نتناولها يومياً، كما يعد التمر مصدراً مهماً للطاقة لاحتوائه على فيتامينات B1 وB2.
ويُنصح بتناوله عند الإفطار، لأنه يحتوي على سكريات حرة سهلة الامتصاص.
ويقدم لك الإنفوجراف التالي أهم العادات التي تساعدك على الاحتفاظ بلياقة ونشاط جسدك خلال فترة الصيام:
