٥ طرق للتغلب على الشعور بالوحدة
العالم يتطور يوما بعد يوم، وتزيد وسائل التواصل الاجتماعي من سهولة التواصل، وعلى الرغم من ذلك إلا أن الناس ما زالوا يشعرون بالوحدة.
تُشير الدراسات إلى أن الوحدة تضر بصحة الإنسان الجسدية والعقلية، ولكن بدعم من المتخصصين وقضاء الوقت مع المجموعات الداعمة والإنترنت لن تحتاج لمعالجة ذلك بنفسك.
العالم يتطور يوما بعد يوم، وتزيد وسائل التواصل الاجتماعي من سهولة الترابط بين الناس، وعلى الرغم من هذا كله إلا أن الناس ما زالوا يشعرون بالوحدة، وهي آفة يجب التخلص منها لتبعاتها السلبية على صحة الجسد والنفس.
وهناك 5 طرق فعّالة للتخلص من الشعور بالوحدة والفراغ وهي:
التعرف على تبعات الشعور بالوحدة:
كشفت دراسات علمية أن أضرار الوحدة تعادل تدخين 15 سيجارة في اليوم، وهي أيضا مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والخرف.
وأوضحت الدراسةات أن الناس الذين يشعرون بالوحدة تزيد فرصهم بالمعاناة من الخرف السريري بنسبة ٦٤٪، نظرا لذلك فإن وجود شبكات اجتماعية صحية يقلل من خطر الوفيات والأمراض وإن أول خطوة للتصدي للوحدة هي إدراك تبعاتها، بحسب صحيفة "ذا جارديان" البريطانية.
حاول أن تكتشف أسباب شعورك بالوحدة:
تُشير مؤسسة مايند الخيرية في مجال الصحة العقلية إلى عاملين رئيسيين يتسببان في الشعور بالوحدة، الأول هو عدم توافر مجال للتواصل الاجتماعي أساسا مع الأشخاص حيث يتجنب الشخص الآخرين، العامل الثاني هو شعور الإنسان بالوحدة على الرغم من أنه محاط بالناس، لكن لا يشعر بأن هناك شخصا يفهمه أو يعتني به أو يستمع له.
والدراسة تُشير إلى أن تصنيف نفسك في أي من المجموعتين السابقتين يساعدك على تكوين فكرة أفضل عن كيفية تعاملك مع الوحدة.
تحدث إلى شخص ما:
إن أسهل طريقة للتعامل مع الوحدة هي التحدث إلى شخص من العائلة أو الأصدقاء، ولكن إذا كنت غير قادر على فعل ذلك فإن البديل هو الانضمام إلى نادٍ أو أن تتواصل اجتماعيا مع أشخاص يشاركونك هواياتك، إن حملة "إنهاء الوحدة" تقترح العمل التطوعي بشكل خاص لأنه أكثر عمل يقوي الروابط ويعطي شعورا بالامتنان في حد ذاته.
غير طريقة تفكيرك:
أظهرت بعض الدراسات أن تغيير طريقة تفكيرك هي أكثر وسيلة مفيدة للتعامل مع الوحدة، حيث وجدت دراسة أن المناهج المصممة لتغيير "التفكير غير المتكيف" مثل المعتقدات السلبية كالتفكير بأن الدنيا عبارة عن لونين الأبيض أو الأسود وهي أكثر فعالية بأربع مرات من أي نهج آخر، كما يقترح مؤلفو الدراسة التحدث إلى معالج نفسي.
استمتع برفقة نفسك:
إن قضاء وقت طويل وحيدا سيجعل أي شخص يشعر بالوحدة، لكن يجب أن تتعلم أن تستمتع بالوقت برفقة نفسك، وأن تكتشف ذاتك فهذا يعادل أهمية الحياة الاجتماعية، املأ وقتك بهويات مفيدة تدخل السعادة على قلبك وقدّر هذا الوقت الذي تمضيه وحيدا بعمل شيء يسعدك.
aXA6IDMuMTQ1LjU3LjUg جزيرة ام اند امز
