رجيم مثالي لتنظيف الجسم من السموم في أسبوع
يمكنك التخلص من سموم الجسم في أسبوع فقط، من خلال اتباع رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع تعرف إلى خطوات اتباعه وفوائده وأضراره.
يعتبر تنظيف الجسم من السموم من الأشياء الضرورية التي تساعد في الحفاظ على صحة مثالية وإنقاص الوزن، كما أنه يساعد على الهضم بشكل جيد وامتصاص العناصر الغذائية اللازمة للجسم والتخلص من السموم الموجودة في الكبد، ولهذا من المهم التعرف على رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع والذي له نتائج فعالة.
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع
يمكنك اتباع رجيم يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم لمدة أسبوع، وعليك يوميا في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار بشرب كوب كبير من الماء الدافئ الذي يضاف إليه ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون، ويتم ممارسة أي نوع من الرياضة الخفيفة، ومن بعدها يتم تناول الإفطار.
كما يجب الحرص على الإكثار من تناول الماء خلال اليوم وبعض الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية والتي تكون عبارة ثمرة من الفواكه أو الخضروات أو نوع من العصير الخالي من السكر.
اليوم الأول
وجبة الإفطار: يجب تناول كوب من عصير الخضروات الطازجة مثل عصير الجزر أو النعناع أو السبانخ، وللحصول على أفضل فائدة من العصير يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا لإضافة الألياف إليه مما يساعد في تعزيز الطاقة.
الغداء: تناول وجبة من الخضروات السوتيه المطهية على البخار مع قطعة من الدجاج المشوي بدون دهون.
وجبة العشاء: تناول كوب من الزبادي المضاف إليه بذور الشيا مع ثمرة من الفاكهة.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: أومليت البيض بالفلفل الأخضر والطماطم والبصل مع ثمرة من الموز.
الغداء: سمك مشوي مع طبق من الكوسا والبطاطس المشوية.
وجبة العشاء: شوربة الخضروات المضاف إليها الحمص مع سلطة الكرنب.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: طبق من الشوفان بالمكسرات والتوت والقرفة
الغداء: قطعة من اللحم المشوي مع سلطة الكرنب
وجبة العشاء: يمكنك تناول طبق من شوربة العدس
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: بيض أومليت مع ثمرة من الفاكهة.
الغداء: يمكنك تناول الفلفل المحشي المطهي بزيت الزيتون مع ثمرة من الكينوا.
وجبة العشاء: دجاج مشوي مع طبق من سلطة الخضروات بدون طماطم.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: بيض أومليت بالجبن، طبق من سلطة الكرنب، وثمرة من الفاكهة.
الغداء: صدور دجاج مشوية مع طبق من شوربة الخضار.
وجبة العشاء: زبادي مع بذور الشيا إلى جانب ثمرة من الفاكهة.
اليوم السادس
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة وثمرة من الأفوكادو، وخبز محمص إلى جانب كوب من الشاي الأخضر.
الغداء: سمكة مشوية مع طبق من السلطة الخضراء والبطاطس المشوية.
وجبة العشاء: شوربة خضروات وعدس، مع طبق من سلطة الجرجير والفلفل ويمكنك إضافة إليها بذور عباد الشمس.
اليوم السابع
وجبة الإفطار: بيض أومليت مع شريحة من التوست البني، وكوب من عصير الخضروات.
الغداء: شريحة من لحم الضأن المشوي، وطبق من شوربة العدس، وسلطة كرنب.
وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي مع طبق من سلطة الأفوكادو.
فوائد رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع
يتميز الرجيم بقدرته على تنقية الجسم من السموم، بجانب التخلص من الوزن الزائد، ومن هذه الفوائد:
زيادة طاقة الجسم.
- السيطرة على أعراض الحساسية.
- الحصول على عدد ساعات من النوم الكافية.
- التخلص من الانتفاخ وآلام المعدة.
- تنقية البشرة من الشوائب.
- تقليل التقلبات المزاجية.
- علاج الالتهابات.
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة 3 أيام
هناك بعض الخطوات التي تساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم خلال ثلاثة أيام فقط، ذلك عن طريق تناول المشروبات التالية:
- 2 كوب ماء في الصباح الباكر على الريق، لتسهيل الهضم.
- وجبة الفطار: سلطة فاكهة ( تفاح، خوخ، أناناس، كيوي، عنب، فراولة).
- سناك: سموثي الجزر.
- وجبة الغذاء: سلطة خضراوات طازجة.
- سناك: عصير مكون من الكرفس والبقدونس والسبانخ.
- تناولي شاي الزنجبيل والنعناع بين الوجبات.
- وجبة العشاء: سلطة خضروات طازجة.
- تناولي عصير الكرز قبل النوم بساعتين.
طريقة تنظيف الجسم من السموم في يوم واحد
بعد أن تعرفنا على طريقة تنظيف الجسم من السموم في ثلاثة أيام، نقدم لك الآن طريقة تنظيف الجسم من السموم في يوم واحد فقط، وذلك عن طريق تطبيق الخطوات التالية:
- شرب العصائر الطبيعية.
- شرب كميات كافية من الماء حوالي 2 لتر في اليوم.
- تناول الخضروات الطازجة.
- الاعتماد على مشروبات الديتوكس.
- تناول الفواكه الطازجة.
رجيم الديتوكس وفوائده
هو رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع يعتمد على شرب كميات كبيرة من الماء المضاف إليه بعض الأعشاب الطبيعية والخضروات والفواكه، والذي يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتحسين حركة الأمعاء، وتحفيز الجسم على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية.
كما يساهم في إمداد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم، حيث يمكن إدراجه كوجبة خفيفة في الحميات الغذائية، والذي يساعد في السيطرة الشهية ويعطي شعور بالشبع لفترة طويلة.
أنواع الديتوكس
يُبدع محبي الرشاقة في تجهيز الوصفات الخاصة بالديتوكس عند تطبيق رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع كما يلي:
- ديتوكس التوت الأحمر والخيار وشرائح الغريفون وأوراق النعناع: للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، والتحفيز على حرق الدهون.
- الديتوكس بالتفاح والقرفة: يعتبر من المشروبات الخاصة بالتخسيس، حيث يحفز عملية الأيض، ولا يوجد به سعرات حرارية تُذكر.
- مشروب الفراولة والبطيخ والروزماري: يتميز باحتوائه على نسب عالية من الفيتامينات ومضادات الالتهابات.
- الديتوكس بأوراق النعاع والجريب فروت: ينظف الكلى، ويساعد في التخلص من الانتفاخ.
- ديتوكس الصبار والليمون: يساهم في تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز عملية الهضم.
- مشروب الليمون والخيار: يعزز من مناعة الجسم وإزالة السموم، وتحسين الهضم.
- الماء بالليمون في الصباح: يعمل على طرد السموم من الجسم.
- ديتوكس خل التفاح والليمون والتفاح والقرفة: يساعد على حرق الدهون.
- مشروب الأناناس وقصب السكر: يساهم في إزالة الجذور الحرة.
مشروبات الديتوكس ما هي؟
هي مشروبات طبيعية تساهم في تنظيف الجسم، والتي يستخدم في تحضيرها بعض العناصر الطبيعية من الفواكه أو الأعشاب الطبيعية أو الخضروات، كالتالي:
- وصفة الأناناس: والذي يتميز باحتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات.
- ديتوكس عصير الكرز: هو من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، فيعمل على تقليل الكوليسترول الضار في الدم، علاج الصداع النصفي، تحسين الذاكرة، تحفيز الجسم على تجديد الخلايا، وتقوية بصيلات الشعر.
- شاي الزنجبيل والنعناع: يحتوي على مضادات التهاب بنسب عالية، لهذا تكون مثالية لحرق الدهون والقضاء على التهاب القولون، كما تساعد في تقوية مناعة الجسم والأعصاب والتحكم في سكر الدم. بالإضافة إلى قدرته في علاج قرحة المعدة والتخلص من غازات البطن، ويكون حل مثالي لعلاج التهاب المفاصل.
- ديتوكس الكرفس والبقدونس والسبانخ: يتميز باحتوائه على نسب كبيرة من البوتاسيوم، مما يساهم في تحسين نشاط الدماغ والسيطرة على نسب السكر في الدم، وإزالة السموم من الجسم، والتقليل من الشعور بالقلق أو التوتر.
- مشروب الجزر: يعمل على تعزيز مناعة الجسم، وتحسين النظر، وحماية القلب والكلى والرئة.
طريقة استعمال Detox
يمكن تنظيم رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع مع شرب عصائر الديتوكس للحصول على أفضل نتائج، عن طريق تطبيق الخطوات التالية:
- شرب كوب من الماء الساخن مع عصر ليمونة عليه على الريق.
- بدء تناول عصائر الديتوكس كل 3 ساعات خلال اليوم.
- احرصي على تناول العصير قبل الشعور بالجوع.
وجبات الديتوكس
يوجد الكثير من الأطعمة والمشروبات المسموح بها عند تطبيق رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع كالتالي:
الممنوع والمسموح في الديتوكس
- تكون من الخضروات المسموح بها:
- الخضار الورقية الخضراء.
- البقدونس.
- السبانخ.
- الملفوف.
- الخس.
- النعناع.
- الجزر.
- البندورة.
- الشاي الأخضر: يعمل على تقوية المناعة، والقضاء على سموم الجسم، وعلاج ضغط الدم المرتفع، والوقاية من بعض الأمراض، والتحفيز على تجديد خلايا الجسم.
- من الفواكه المسموح بها هي:
- البرتقال.
- الموز.
- الفراولة.
- المانجا.
- الأناناس.
- العنب.
- الكيوي.
- الخوخ.
- الحبوب الكاملة والمكسرات النية.
- الماء: ليسهل حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، وإزالة السموم.
- المأكولات البحرية.
- من النشويات الأرز والبطاطا.
أضرار الديتوكس
بالرغم من الفوائد الكثير لمشروبات الديتوكس مع اتباع رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع إلا أنها قد يكون لها بعض الأضرار، مثل:
- تكون الحصوات في المرارة: نتيجة للتغير في طريقة تناول الطعام والكميات، مما يتسبب في حدوث خلل في نسب الفيتامينات الداخلة للجسم، بالإضافة إلى إفراز كميات كبيرة من العصارة الصفراء، مما يشجع على تكوين الحصوات.
- الشعور بالاكتئاب: نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12 وحمض الفوليك، التي تعمل على تعديل الحالة المزاجية.
- زيادة ضربات القلب: بسبب خلل في الإلكترونيات، الشوارد التي تعمل على توفير الطاقة للعضلات والأعصاب مسببة اضطرابات في ضربات القلب.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: قد يتسبب تناول كميات كبيرة من المشروبات والسوائل على الإصابة بمشكلات في الجهاز الهضمي.
- الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم: يحدث ذلك في حالة الاعتماد على شرب عصائر الديتوكس، وعدم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية المتوازنة.
- ضمور العضلات: قد يدخل الجسم في حالة مجاعة، ويمنع حرق الدهون، والاتجاه إلى استهلاك أنسجة العضلات، مما يتسبب في ضمورها.
كم كيلو ينزل الديتوكس؟
يعتبر رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع من الأنظمة الغذائية الصحية، والذي يعتمد على تحضير مشروبات طبيعية تساهم في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم والفضلات.
كما يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وذلك بجانب تطبيق نظام غذائي متوازن، فقد يساهم في خسارة من 3 إلى 4 كيلو جرام من وزن الجسم كل أسبوع.
هل نظام الديتوكس صحي؟
يُعد نظام الديتوكس من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن تطبيقها، حيث يمتلك العديد من المميزات والفوائد، والتي منها:
- خفض الوزن في وقت قياسي والتخلص من الوزن الزائد.
- التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
- القضاء على الانتفاخات وغازات البطن.
- زيادة القدرة على التركيز.
- تحسين الحالة المزاجية.
ماذا يحدث للجسم بعد الديتوكس؟
يمنح الجسم العديد من الفوائد، حيث يساعد على تقوية جهاز المناعة، كما يعمل على القضاء على الفيروسات والبكتيريا والخلايا الحرة.
بالإضافة إلى إمداد الجسم بنسب عالية من المعادن والفيتامينات.
متى تظهر نتائج الديتوكس؟
يمكن ملاحظة نتائج نظام الديتوكس بعد 10 أيام، حيث يمكن خسارة 6 كيلو جرام من الوزن عند تطبيق هذا النظام مع الالتزام بكل قواعده.
بعد أن تعرفنا عن فوائد وأضرار نظام الديتوكس لإنقاص الوزن، ينصح باستشارة الطبيب قبل تطبيق مثل هذه الأنظمة، والتأكد من إمكانية اتباعه وعدم التعرض لأي ضرر.
aXA6IDE4LjIyMC4yMDYuMTQxIA== جزيرة ام اند امز
