حافظي على صحتك وجمالك بـ8 طرق

صحة المرأة تنعكس على جمالها.. تعرفي على أهم النصائح التي تساعدك على الاعتناء بصحتك وجمالك لتتمتعي بحياة أكثر بهجة وسعادة.

الصحة والجمال لا يمكن فصل أحدهما عن الآخر، وتستطيع المرأة أن تحافظ على صحتها وجمالها معا من خلال خطوات وطرق بسيطة، لأن معالم النضارة والجمال والطاقة تظهر على جسم الإنسان الذي يتمتع بصحةٍ جيدةٍ، أما ذبول العينين، وشحوب البشرة وتساقط الشعر فتظهر على الجسم العليل وتنعكس عليه آثار التعب والمرض وتؤثر بشكلٍ واضح على صحته.

لذا على المرأة أن تهتم أكثر بجمالها وصحتها للتمتع بحياة صحية جيدة، وفيما يلي نستعرض بعض الطرق التي تساعدها على ذلك:

١- السيطرة على التوتر:

التوتر يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل العقم والاكتئاب والقلق المزمن، كما يسبب أمراضاً للقلب.

٢- التوقف عن الحميات الغذائية اللامنتهية:

الطعام الصحي لا يعني الامتناع عن الوجبات الدسمة أو الشوكولاتة بين فترة وأخرى، ولكن السر في الاعتدال بين جميع أنواع الأطعمة.

٣- عدم الإفراط في الكالسيوم:

تناول الكميات الكبيرة من الكالسيوم يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى وأمراض القلب.

٤- عدم الاعتماد على تمارين الكارديو فقط:

 تحتاج النساء إلى الكارديو وتمارين الأثقال على الأقل من ٣ - ٥ مرات أسبوعياً لمنع الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وهشاشة العظام والسكري.. وتعتبر الرياضة شيئا مهما جداً لصحة المرأة النفسية وللحصول على جسم مثالي.

٥- حبوب منع الحمل:

تعمل حبوب منع الحمل على تنظيم النسل، ولها فوائد مثل تقليل الإصابة بسرطان الرحم والمبيض وتنظيم الدورة الشهرية.

٦- الزيارة الدورية للطبيب:

على المرأة الحرص على عمل فحص دوري سنوي شامل، والفحص المبكر لسرطان عنق الرحم كل ثلاث سنوات بمجرد بلوغ عمر ٢١.

7- النوم:

عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية يزيد من خطر الإصابة بالمشاكل النفسية وأمراض القلب. 

8- الفحص الجيني:

بتطور الطب يمكن عمل فحص جيني للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي بالإصابة بالأمراض المزمنة وسرطان الثدي والمبايض، حيث إن نسبة إصابتهم بهذه الأمراض تكون عالية.