كيفية تناول آيس كريم لا يزيد الوزن.. إليك بعض الحيل البسيطة

من أهم فوائد تناول الآيس كريم للصحة، زيادة نشاط الجسم ومحاربة سرطان القولون ومنع تكون حصوات بالكلى، ولكن ما هو آيس كريم لا يزيد الوزن.. وما هي مكوناته؟

يعد الآيس الكريم نوعًا من أنواع المثلجات الأساسية التي يصعب على الشخص مقاومتها باعتبارها من الحلويات المفضلة لدى معظم الناس. لكن يؤدي الإفراط في تناول الآيس كريم إلى زيادة الوزن المتبوعة بالأمراض الخطيرة مثل السكري، لذلك من المهم معرفة اختيار نوع آيس كريم لا يزيد الوزن والوقت والكمية المناسبة للآيس كريم.

فوائد الآيس كريم لصحة الجسم

وللآيس كريم العديد من الفوائد لجسم الإنسان، حيث إنه يساعد في زيادة نشاط الجسم ويحارب سرطان القولون ويمنع تكون حصوات بالكلى، كما يخفف من الإصابة بالجلطات ويساعد أيضا على تقوية العظام، واعتبره خبراء التغذية جزءاً من النظام الصحي للإنسان.

يقول الطبيب الإسباني لويس بيو كاتالا، المتخصص في التغذية والعلاج الغذائي، إن :

"الآيس كريم يمكن أن يندرج في نظام غذائي صحي، فتناول الآيس الكريم بالنسبة إلى السعرات الحرارية ليس خطيرا جدا لأنه مصنوع من الثلج ولكن يجب معرفة الجودة والنوع والكمية والوقت المناسب عند تناولها".

كما أوضح الطبيب أنه يوجد نوعان من المثلجات الآيس الكريم؛ الأول مصنوع من منتجات الألبان، والآخر من الثلج. ويكون الوقت المناسب لتناول الآيس كريم في اليوم هو وقت الظهيرة والأخذ بعين الاعتبار تجنب تناوله في المساء لصعوبة هضمه ويتحول بذلك إلى دهون في الجسم.

بالصور.. علماء اليابان يخترعون "آيس كريم" لا يذوب

هل الايس كريم يزيد الوزن؟

نعم، يُعتبر الآيس كريم من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات والدهون. لذا إذا تم تناوله بكميات كبيرة وبانتظام دون الانتباه للحصص الغذائية الصحية والنظام الغذائي المتوازن، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

أنواع آيس كريم لا يزيد الوزن

هناك العديد من أنواع آيس كريم لا يزيد الوزن التي يمكن أن تكون خيارًا جيدًا وتساعد في السيطرة على محتوى السعرات الحرارية والدهون، وهي الأنواع منخفضة الدسم والسعرات الحرارية من الآيس كريم.

والتي يمكن تناولها ضمن السعرات الحرارية المحسوبة في النظام الغذائي، وتجنب تناوله بكميات كبيرة. ويكون من الأفضل الاستمتاع بحجم الحصة الصغير والتركيز على تناوله ببطء والاستمتاع بكل لقمة.

كيفية عمل آيس كريم الشوكولاتة‎‏ بنكهات مختلفة في المنزل

أفضل أنواع الآيس كريم للرجيم

مهم أن تتذكر أن كمية السعرات الحرارية المتناولة لا يزال مهمًا عند تناول الآيس كريم حتى في خيارات الرجيم.
لذا من الضروري الاستمتاع بحصة صغيرة والتركيز على النكهة والتجربة بدلاً من تناول كميات كبيرة.
ومن أفضل الأنواع ما يلي:

آيس كريم الفاكهة الطبيعية

يمكن تحضير آيس كريم لا يزيد الوزن باستخدام الفواكه الطازجة المهروسة أو العصير الطبيعي،
ويعتبر الآيس كريم الصحي خيارًا صحيًا إذا تم استخدام المكونات الطبيعية دون إضافة سكر زائد.

آيس كريم الزبادي اليوناني

يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من البروتين ومنخفض الدهون، وبالتالي يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا للرجيم. كما يمكنك البحث عن آيس كريم لا يزيد الوزن يحتوي على الزبادي اليوناني المجمد المتوفر في الأسواق.

آيس كريم البروتين

هناك بعض العلامات التجارية التي تقدم آيس كريم لا يزيد الوزن بنكهات مختلفة ومحتوى عالي من
البروتين ومنخفض السعرات الحرارية والدهون. ابحث عن هذه الأنواع من العلامات التجارية واختر من
بينها الأنسب لاحتياجاتك.

آيس كريم الشوكولاتة الداكنة منخفضة السعرات الحرارية

يمكنك البحث عن آيس كريم الشوكولاتة الداكنة المنخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو الطبيعي والقليل من السكر المضاف والدهون.

كيفية تحضير آيس كريم الزبادي بالفواكه في المنزل بالخطوات

مكونات آيس كريم منخفض السعرات الحرارية

يُحضر آيس كريم منخفض السعرات الحرارية باستخدام مكونات خفيفة ومنخفضة الدهون، والتي قد تختلف
بين العلامات التجارية المختلفة ومنتجات الآيس كريم المتوفرة في الأسواق، ولكن هناك بعض
المكونات الشائعة التي يتم استخدامها في آيس كريم منخفض السعرات الحرارية، ومنها:

1. الحليب قليل الدسم أو الحليب خالي الدسم.
2. الزبادي الطبيعي قليل الدسم لإضفاء القوام الكريمي على الآيس كريم وزيادة البروتين.
3. البديل الصناعي للسكر مثل الستيفيا أو السكرالوز أو الأسبارتام لإضفاء الحلاوة على الآيس كريم
   دون زيادة السعرات الحرارية.
4. الفواكه المجمدة أو العصائر الطبيعية لإضافة نكهة الفاكهة إلى الآيس كريم دون الحاجة إلى
   إضافة سكر زائد.
5. المثبتات والمنكهات الطبيعية مثل الصمغ العربي أو الصمغ الزانثان للحصول على قوام مناسب
   ومنكهات طبيعية لتعزيز النكهة.

وأخيرًا، من الضروري معرفة أن لضمان جودة الآيس كريم يفضل إعداده في المنزل لاحتوائه على مكونات صحية وطبيعية, فاستخدام الحليب الطبيعي في المنزل أفضل بكثير من الحليب المجفف في الخارج وأقل ثمنا.