لتقوية الذاكرة ومحاربة النسيان.. 10 أعشاب طبيعية تعزز قوة الدماغ

من المعروف أن إدراج الأعشاب ضمن نظام غذائي متوازن قد تعزز من صحة الجسم، لكن تختلف النتائج من شخص لآخر، فإن كنت تبحث عن أعشاب طبيعية تعزز قوة الدماغ إليك أهمها.

يعتقد البعض أن الاعتماد على بعض المكملات الغذائية أو الأعشاب أو نوع معين من الطعام سيعزز بالطبع من قوة الدماغ، وبالتالي يؤثر إيجاباً على القدرة على التذكر وسرعة الحفظ وعدم النسيان، فهل هناك أعشاب طبيعية تعزز قوة الدماغ؟ دعنا نتعرف إلى ذلك فيما يلي.

هل تعزز الأعشاب الطبيعية صحة الدماغ؟

يتناول الرياضيون المكملات الغذائية لتعزيز النشاط البدني، الأمر نفسه يعتقده البعض بأن تناول بعض الأعشاب قد تعزز من صحة الدماغ، فبحسب موقع (Web MD) الطبي، لا يوجد حبة دواء ستجعل الشخص أكثر ذكاءً الأمر نفسه مع العشب، لكن يتطلب الأمر عدة عوامل من ضمنها الأعشاب باعتبارها أحد العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين عمل الدماغ، وتعزيز اليقظة والتركيز، بل والحالة المزاجية.

 فالأعشاب على العكس من المكملات الغذائية؛ كونها تحتوي على العديد من المركبات التي تفيد صحة الجسم، ومع هذا لم تستطع الأبحاث حتى الآن تحديد ما إذا كانت الأعشاب أكثر فائدة من المكملات الغذائية أو العكس في قدرتها على تعزيز صحة الدماغ.

على الرغم من أن الأعشاب وبعض التوابل لها تأثير مفيد للدماغ، إلا أنها بحسب موقع (Very Well Mind) لا ينبغي استخدامها كبديل لأي علاج تتطلبه أي حالة مرضية تؤثر على صحة الدماغ. كما أن تناول الأعشاب والتوابل بصورة مفرطة قد تؤثر سلباً على صحة الجسم.

• 12 طريقة لتقوية الذاكرة.. أبرزها الرقص والنوم مبكرا
  

أفضل أعشاب لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ

نتيجة التوتر العصبي، والضغط اليومي، يصاب الكثير منا بالإجهاد الذي يؤثر بدوره على القدرة على التركيز، واسترجاع المعلومات بسهولة.

إلى جانب أن الجداول اليومية المزدحمة قد تؤثر أيضاً على جودة النوم، لذا يلجأ لبعض إلى تناول الأعشاب ضمان نظام غذائي صحي لتعزيز صحة الدماغ، وبحسب موقع (Healthline) يمكن ذكر أهمها على النحو التالي:

1. الجنسنج (Ginseng): يحتوي على مركبات لها تأثير معزز للأداء والطاقة واليقظة العقلية والتركيز، لكن إن تناوله باستمرار له بعض التأثيرات السلبية، مثل: زيادة معدل ضربات القلب، وضغط الدم، بالإضافة إلى الأرق، والإسهال، كما أنه قد يتداخل مع بعض الأدوية، خاصة أدوية السكري، والاكتئاب، وأمراض القلب.
2. المريمية (Sage): تحتوي على مركبات نباتية قوية، ولها خصائص طبية، وعُرفت قديماً بتأثيراتها المذهلة في تعزيز القدرات الإدراكية للبالغين، كما أن تناولها كمكمل غذائي تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتعزيز اليقظة والانتباه، وتحسين القدرة على التركيز، وتقلل من أعراض الإجهاد والتعب.
3. الجوارانا (Guarana): يعتبر أحد المكونات الأساسية في مشروبات الطاقة، وبعض المكملات الغذائية؛ لما لها من تأثيرات مفيدة للطاقة، ووظائف المخ، كما أنها تعزز اليقظة والانتباه، بالإضافة إلى أداء الذاكرة، بل وتحسين الأداء البدني للرياضيين، لكن لها بعض الآثار الجانبية مثل: القلق، وزيادة معدل ضربات القلب.
4. باكوبا أو البراهمي (Waterhyssop): تستخدم في تركيب بعض الأدوية التي تعالج القلق، والأرق، ومشاكل الذاكرة؛ لما لها من خصائص عصبية تعزز الإدراك، كما أن لها قدرة على تعزيز وظائف المخ، واليقظة، لكن تسبب بعض مشاكل الجهاز الهضمي، وتتفاعل مع بعض الأدوية.
5. النعناع: إن استنشاق الزيت النعناع العطري له تأثيرات مفيدة للذاكرة، ومستويات الطاقة، وتعزيز القدرة على اليقظة والانتباه، بالإضافة إلى تحسين المزاج، والأداء الرياضي، لكن لا يفضل تناوله دون الرجوع إلى الطبيب المختص أو التأكد من مصدره؛ نظراً لأن الزيت العطري قد يكون ساماً.
6. إكليل الجبل أو الروزماري: مثله مثل زيت النعناع العطري، يسمح باستنشاقه حيث يؤثر بصورة مباشرة على الدماغ، حيث يحسن الأداء الإدراكي المتمثل في السرعة والدقة وغيرها من المهام الإدراكية، كما أن إضافة زيت إكليل الجبل إلى الماء تعزز من أداء بعض المهام المعرفية.
7. الأشواجندا: تعتبر من الأعشاب التي تم استخدامها قديماً، لما لها من تأثيرات قوية على وظائف المخ، حيث تعمل على تحسين الذاكرة، والانتباه، والقدرة على معالجة المعلومات، وتعزز أداء المهام المعرفي، والانتباه، كما أنها فعالة في تحسين جودة النوم، واليقظة، والنشاط البدني.
8. جوتو كولا: تعتبر من الأعشاب التي تم استخدامها في الطب الصيني، وتستخدم عادة لتحسين الوضوح العقلي، ولها دور مهم في مكافحة الإجهاد التأكسدي.
9. الكركم: يعتبر نوع من أنواع التوابل التي لها تأثير مضاد للأكسدة والالتهاب، كما أنه يعزز من صحة الدماغ، حيث يعمل على تثبيط انهيار الخلايا العصبية في الدماغ، ويقلل فرص الإصابة بمرض الزهايمر؛ حيث يعمل على تطهير الدماغ من البيتا أميلويد التي ترتبط بالإصابة بالزهايمر.
10. عشبة الليمون: يمكن تناولها على صورة شاي، وتستخدم عادة لتخفيف القلق، والأرق، وبالتالي تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية، وتخفيف حدة القلق والأرق، كما أن لها تأثير جيد في حالات فقدان الذاكرة.

للمزيد: يحسّن الذاكرة والتعلّم.. فوائد مذهلة للرضع من المنغنيز

هل تناول الأعشاب لصحة الدماغ مضرة؟

يؤكد موقع (Very Well Mind) على أن الإفراط في تناول الأعشاب وبعض التوابل قد تسبب بعض المشكلات لصحة الجسم، حيث تم ملاحظة أن الأطفال الذين تناولوا مكملات الميرمية عانوا من نوبات الصرع، أما البالغين فقد عانوا من التهاب الشفاه.

أما المكملات التي تحتوي على تركيز من الكركم والجنسنج والجنكة لها تأثير مخفف للدم، الأمر الذي يزيد من فرص الإصابة بالنزيف، كما أن عشب الجنسنج يسبب بعض التغيرات في ضغط الدم، ويتفاعل مع بعض الأدوية الأخرى، كما قد يسبب رد فعل تحسسي، أو تلف في الكبد في بعض الحالات النادرة.

اكتشف: أفضل طرق تقوية الذاكرة.. عليكم بالتمارين والضحك

أفضل طريقة طبيعية لتقوية الذاكرة

على الرغم من فوائد المكملات الغذائية التي تعتمد على الأعشاب، أو الأعشاب نفسها، في تعزيز صحة الدماغ، إلا أنه لا يفضل تناولها دون اتباع روتين صحي ومتوازن، حيث ينصح موقع (Mayo Clinic) بما يلي من نصائح:

• لا بد من ممارسة أي نشاط بدني بصورة مستمرة.
• الحصول على قسط كافي من النوم ليلاً.
• تعزيز الروابط الاجتماعية والتواصل مع المقربين.
• الحفاظ على نشاط العقل بالقراءة وبعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو.
• اعتماد نظام غذائي يعتمد على الحبوب الكاملة والخضراوات والأسماك والدهون الصحية.
• الخضوع إلى الفحص الدوري لتعرف إلى مستويات الضغط والسكري والكوليسترول.
• تعزيز صحة الأوعية والقلب التي تؤثر بدورها على الدماغ.

وعلى ما سبق، تعتبر الأعشاب الطبيعية أحد العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم، لكن يتطلب تناولها عدم الإفراط في الاعتماد عليها، بالإضافة إلى تناولها ضمن نظام غذائي، مع الأخذ في الاعتبار أن بعض الأعشاب تتفاعل مع بعض الأدوية، وتسبب بعض الآثار الجانبية المحتملة؛ لذا لا بد من مراجعة الطبيب قبل اعتمادها بصورة يومية.

المصادر:

• الموقع الطبي (Web MD).
• موقع (Healthline) الطبي.
• موقع (Very Well Mind).
• الموقع الطبي (Mayo Clinic).