رجيم التكميم بالتفصيل.. وأفضل رجيم بعد التكميم
رجيم التكميم أحد أنواع الرجيم المتبعة لإنقاص الوزن ويجب أن يكون تحت إشراف أخصائي التغذية، إليكم رجيم التكميم بالتفصيل.
بدون اللجوء إلى عملية تكميم المعدة يمكنك اتباع رجيم التكميم الذي يساعدك على فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بطريقة صحية وباتباع نظام غذائي معين، إليكم رجيم التكميم بالتفصيل، وأفضل رجيم بعد التكميم.
رجيم التكميم بالتفصيل:
عند الإصابة بالزيادة الكبيرة في الوزن أو السمنة فقد يلجأ البعض إلى إجراء عملية التكميم التي تساعد على تقليص حجم المعدة مما يتسبب في تناول القليل من الطعام، وهذا يساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير، ولكن يمكن أيضًا أن يتم اللجوء إلى نوع من أنواع الرجيم لها نفس نتيجة عملية التكميم، ولكن يكون من خلال نظام غذائي معين دون الخضوع إلى عملية التكميم ويطلق عليه اسم "رجيم التكميم الوهمي"، ويكون هذا من خلال العديد من المراحل المختلفة وهي كالتالي:
المرحلة الأولى:
- يتم تناول السوائل فقط لمدة 10 أيام وهذا من خلال تناول مشروب كل ساعة ومن هذه المشروبات:
- نصف كوب من عصير التفاح أو عصير البرتقال أو الأناناس أو الجزر.
- كوب من الشاي أو القهوة بدون حليب أو كوب من اليانسون أو البابونج أو أي من الأعشاب.
- نصف كوب من الشوربة مثل شوربة الدجاج أو اللحم أو الخضار.
المرحلة الثانية:
- يتم الإستمرار في تناول السوائل السابق ذكرها مع إضافة وجبة واحدة لينة لمدة 10 أيام
- حيث يمكن إضافة وجبة من الخضار المهروس.
- مهلبية أو كاسترد أو جيلي قليل السعرات الحرارية.
- يجب الحرص على تناول إحدى الوجبات اللينة كل ساعتين مع التناوب مع السوائل والماء.
المرحلة الثالثة:
- يتم تناول وجبات لينة فقط لمدة 10 أيام مع الحرص على شرب الماء والتقليل من كمية السوائل.
- يتم تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة الحجم ويتم خلطه في الخلاط الكهربائي،
- يجب الحرص على احتواء الطعام على الخضروات والفواكه والبروتين والحبوب.
- يجب الحرص على تناول كمية من الوجبات اللينة تتراوح ما بين 60 إلى 120 مللي في الوجبة الواحدة.
المرحلة الرابعة:
- يتم تناول الطعام والشراب بشكل طبيعي في هذه المرحلة من رجيم التكميم مع مراعاة اتباع بعض النصائح ومنها:
- يجب أن لا يقل تناول السوائل خلال اليوم عن 8 أكواب يوميًا.
- الإكثار من شرب الماء بين وجبات الطعام.
- يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من السكر إلى المشروبات أو القهوة والشاي.
- يجب الحرص على تناول المشروبات ببطء.
- الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد وعدم السرعة عند تناول الطعام.
- الحرص على اختيار الطعام قليل الدهون والسعرات الحرارية والسكريات.
- يجب تناول العصائر بعد تصفيتها بشكل جيد.
أفضل رجيم بعد التكميم:
أما عند القيام بعملية تكميم المعدة يمكنك اتباع رجيم ما بعد التكميم من خلال اتباع نظام غذائي معين يصفه الطبيب، ويهدف هذا النظام إلى بعض الأمور وهي كالتالي:
- يحتوي النظام الغذائي على القليل من الطعام بحيث يساعد المعدة على الهضم بعد التكميم.
- عدم تمدد المعدة بعد العملية.
- الحفاظ على الوزن المفقود وعدم اكتسابه مرة أخرى.
- الوقاية من التعرض إلى مضاعفات عملية تكميم المعدة ومنها التعرض إلى حصوات المرارة والإصابة بالإمساك أو متلازمة الإغراق.
- ويعد أفضل رجيم بعد التكميم من خلال اتباع نظام غذائي، ويجب أن يكون تحت إشراف الطبيب المختص والذي قد ذكره موقع "health line" كما يلي:
المرحلة الأولى (مرحلة السوائل)
تستمر هذه الفترة على نحو أسبوع بعد إجراء العملية ويكون فيها الإعتماد على السوائل فقط ومن أنواع المشروبات التي يمكن تناولها.
الشاي- القهوة الخالية من الكافيين- العصائر الخالية من السكر- الحساء الخفيف.
المرحلة الثانية
يتم بها إضافة الطعام المهروس إلى جانب مشروبات المرحلة الأولى، وقد تمتد هذه المرحلة للعديد من الأسابيع.
المرحلة الثالثة:
بعد اتمام المرحلة الثانية بعد استشارة الطبيب قد تنتقل إلى هذه المرحلة ويتم إضافة بعض أنواع من الأطعمة الطرية التي يجب أن يتم تجزئتها إلى قطع صغيرة الحجم ومنها:
البيض المسلوق- السمك المشوي- الفاكهة المعلبة- اللحم المفروم.
المرحلة الرابعة:
يستطيع الشخص في هذه المرحلة تناول الطعام بشكل طبيعي مع الحرص على تجزئة الطعام إلى قطع صغيرة الحجم حتى لا يحدث مضاعفات مثل الغثيان، وعادة تبدأ هذه المرحلة بعد شهرين من إجراء عملية التكميم.
